白领MM抗辐射营养套餐

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众所周知，长期使用电脑，接触电脑辐射会对人产生危害，原因就是电磁辐射会导致身体发生过氧化反应。皮肤受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇——削好皮的苹果暴露于空气中，其表面很快就会氧化，生出“锈斑”。为抵抗电脑福射，除了缩短每日和电脑的电磁波“亲密接触”的时间外，还可以在饮食上稍加注意，多摄入抗辐射食。 　　　　1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果 　　
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　　上榜关键词：番茄红素 　　
　　这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。 　　
2 G! o( y& h. J2 Q* T　　番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。 　　
　　推荐餐单：西红柿炒鸡蛋 　　
　　由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。 　　
　　此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。

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5 e0 @" `* ]4 U4 r: a % [8 P1 w- D0 c. {+ ], @' @- r % @' M* x9 \. e9 y1 m 8 H% l4 ]0 W5 j- H" ~2 @! f　　2、海带 　　 / T7 Y* w4 o7 h" ^1 K7 d/ _5 I5 N9 U　　上榜关键词：海带胶质、碱性食物 　　 , B' t9 n; P) p9 u5 K& J. _0 e　　海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。 　　 　　此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。 　　 1 W9 M1 T0 M" N4 `5 F　　推荐餐单：海带紫菜汤 　　 0 H2 q* |8 k1 q& Y/ B0 d% f　　都市OL一日抗辐射食谱 　　 7 u' Y6 U* Q" G5 s) v3 D　　早餐：绿豆粥、鸡蛋1个 　　 ( B, L$ T% R8 _7 ~  i4 ]0 S　　9：30～10：00绿茶1杯 　　 　　午餐：西红柿炒鸡蛋、清炒卷心菜、糙米饭1份 　　 　　餐后半小时：橘子，猕猴桃1个 　　 　　14：30～15：00绿茶1杯 　　 　　晚餐：海带紫菜汤、胡萝卜炖牛腩、绿豆粥 　　 ) x, i# `" o* M' a$ Z　　对于非常忙碌的白领MM来说，如果来不及在正餐里准备抗氧化食物，最简单的抗氧化餐单就是每天三餐之间补充2杯绿茶+1个橘子。 　　 　　最后，还要告诉电脑MM抗辐射的另一个秘诀，就是“去健身吧”。因为国外聂新研究表明，健身可以增强身体对辐射的抵抗力。 　　2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果 　　 6 }/ E7 N. q4 ]0 e: ^　　上榜关键词：维生素E、维生素C 　　 , ]9 N; W* S1 g9 O　　各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。 　　 　　新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。 　　　 $ z4 j2 A' _) [9 u+ Y; |4 u* k

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　　3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等 　　
5 F, n# }* X4 f3 ^　　上榜关键词：维生素A、β-胡萝卜素 　　
! y9 h) [6 A0 E0 C% E* ]　　此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。 　　
, c2 }# e9 L2 E7 F: d- r　　推荐餐单：胡萝卜炒西兰花 　　
　　由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。 　　
3 B7 e3 r4 N' I$ }$ _3 k; f; K　　4、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等 　　
% Z! X4 Q. z% E3 B　　上榜关键词：硒 　　
8 X8 o. V# W- p) h- C( Z　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。 　　
　　推荐食谱：黑芝麻糊 　　
　　芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。

yangyao

发贴看看自己积分，呵呵，好像没有楼猪的多。

sntanwei

一定要回贴，因为我是文明人哦

今晚打蟑螂

先看看怎么样！觉得还可以，有点深度哦

FB份子

已经证明：此贴有意思，而且非常有意思~  

bkgcaton

不错不错.,..我喜欢

东跑西跑

偶的天啊!相当的，非常的，一定的，要回贴的。

michelle_chen

加油啊！！！！顶哦!!!!!支持遂宁，支持楼主，支持你~

baiq

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