女性易疲劳与“三缺”有关

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　　医学专家介绍，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
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; C" F. p5 P" ~: D( C/ c4 V　　缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。
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　　缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。

$ ]3 M- j! ?0 U　　缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

（Li-sA）。

问题是我很讨厌吃肉得嘛。杂整？？

lktl

楼主还是关照下我们男性！

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回复 2# （Li-sA）。


* r( L% Q3 {- U. C" U1 C9 Z    吃鱼吧。。。

th-850207

回复 3# lktl
. a/ t/ ~" u& H$ q4 L; G

    哈哈，我只研究女人，不研究男人。。。

（Li-sA）。

回复 4# th-850207
3 D' }1 W$ r9 G5 I) |

; _- Y/ \$ |& x. z0 A0 a1 C' p    嗯。不错，我喜欢吃鱼

th-850207

回复 6# （Li-sA）。

' ~  z. P  J8 w6 @
   哈哈，猫也喜欢吃鱼。。。

（Li-sA）。

回复 7# th-850207

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    嗯　，就是　　　你这么一来是想说明个什么问题呢？

th-850207

回复 8# （Li-sA）。
" C$ h/ A  J& a6 `1 a. P
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$ V) ~1 K' \. e* V2 p2 Z5 @, O! S1 I    这都不知道？猪也想那么问啊。。。

（Li-sA）。

回复 9# th-850207
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0 R4 B3 V- V  Z- V4 H
    猪也那么想问？？？我又请问下你，这句话，你又想说明个啥子问题喃？

th-850207

回复 10# （Li-sA）。
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3 ~5 A6 }4 c& U6 K; Z, v4 Z    没得问题哈。！嘿嘿