女性养生最需要的十种好食物

yongtong

俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
2 @, K) U( T/ p2 t
　　

% U* G) o# u1 i3 x5 {护脑：菠菜

" k0 U) W6 x5 I　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

　
3 _2 }% H1 Y$ U2 `
8 [/ Z5 U9 ~. B2 I6 @' y( e　护眼：红薯
5 |  ~0 L9 X" K
( Q! ~5 g9 c) D# z　　维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

, A1 [+ O" w( I: S( R　　
* b$ P) x5 @5 @- H3 ?* l: O( g
8 w1 E* g+ q7 J2 z- h0 V护发：海带

　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
5 A" K. d8 g) m4 j9 H8 }
* ~4 d+ d& r0 I/ E4 G( U　　
7 W6 _8 J8 ?/ r) o- F. F, V" X
护肺：番茄
3 j; I' r% r9 U% e, i* D
　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

' I- h, Q. Z. a  ]　

+ J4 l, Y4 n3 W* g6 b% W　护腿：香蕉
3 p3 S% F2 O) @
　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

8 A0 g4 i6 A/ k+ K+ J　　
0 F7 ?+ H3 ]% g- ~. _
+ j( _* S/ E/ c1 C2 M" E# K; q! {护心：深海鱼
$ a5 B. r9 y6 g  a. h
　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
. N9 m- p/ M; F% I0 d; n
　　
' j7 }3 s# |/ K# j8 x4 f$ M; m4 B
护肾：黑豆

　　自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
( U" w  h5 e2 _* [7 q
5 t+ ~4 z: T8 H' q# ^& M' C9 u　　
- e, L4 _4 c7 D1 S' j; x2 n
护胃：甘蓝
2 V( C2 H1 X5 }2 i4 {
　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

　
; y/ q9 O0 G* j5 c+ w; a  i
% a. s& p+ |* o& U5 h+ G1 R　护甲：鸡蛋

! B" G+ |- Q: h7 ?2 g% G1 Q　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
, s- K  ~# T: F9 i& R
0 l6 P/ r# s* @5 y" G, {0 D- i0 p$ u　
2 E2 \4 T$ @- |8 \4 I9 z0 P
　护肤：西蓝花

　　2007年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗？现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

阿疯

看看...学习学习..........

搁浅

最近眼睛老是不舒服，看来要多吃点红薯了。
7 w5 P" G3 |0 x. Q
& C) V" _8 Y4 }7 i3 u


               谢谢LZ，了哈。

（Li-sA）。

红薯就是红苕嘛？看来我要多吃点了，天天都对到电脑，视力都快近了。。我才不要带眼睛呢。
我还要多吃海带，昨天洗头的时候，头发才掉得多，把我吓疼了。。。心痛我的头发啊。

搁浅

回复 4# （Li-sA）。
2 H# o7 O# A' o6 ~8 t5 k
3 x" g2 k5 Q/ W4 ?8 j/ T& n' Y
   
2 m# r) I0 w; K
我也是，那头发呀，洗一次头就掉N多的.

（Li-sA）。

回复 5# 搁浅
5 M7 y3 @- b" k! G7 e6 _
( T' J$ `9 s) v! D" |. y
4 A7 G- @+ C* y3 ~( _    同命相连。只要天气一冷，我就要掉头发。好烦哦。

搁浅

回复 6# （Li-sA）。
, ?* a7 c  K) L) U( \  T5 P

! ]: {' e% z- B6 l2 f    ...。是呀。