女性养生最需要的十种好食物

yongtong

俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

( b. M6 c7 y9 h, P8 P　　

2 o5 b6 ^0 h9 m" Q' I5 j  A% S护脑：菠菜

: N: H6 P( Q5 H8 E　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

　
1 k2 q* Q( S$ O+ ^  C, I! }
) x# \3 E) _' ]# u　护眼：红薯

9 |4 y" M6 ^2 Y; J7 ^　　维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

　　
- o+ W0 X9 E! @4 m- {' L2 b
护发：海带
' K' C% u" H' n3 [6 ?) p
　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

　　
- |+ O7 {1 ~" Y) m5 e
: J: U! y& _4 i4 r& R5 @护肺：番茄

　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

　

: Y" P2 T: I4 V  e" @6 Q　护腿：香蕉
! R: `/ [/ r3 K( N$ P# Y0 Q
" J+ n* v$ P3 @' ^+ {: K. o$ B　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

- i& O  S/ u+ P" ?6 m5 {　　

护心：深海鱼

- a  z0 |9 y( K% K' f: u　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
6 B# b5 {" b+ p8 }
　　
  U4 g( s6 v1 J6 K$ K* f4 o
. X9 }9 w5 w1 x9 Y$ F  L) G* w护肾：黑豆

8 c% r. k$ ^* x! I: l　　自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
' ]3 [  E6 E2 L/ `
　　
, C: O: k& _0 k0 I6 {% O+ T
护胃：甘蓝

　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
' X- g+ D/ V5 t! W- k
　

1 a( H# ?0 R  ]1 t, \　护甲：鸡蛋
$ V+ N7 }8 _* r: b& {
6 K, {: v7 {1 ^7 t+ ]　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
1 p9 C8 M) `1 P+ z" M
% g' X" j* ^& x; E' h1 J5 g" Q　

: F6 p& x8 j  h- i1 R　护肤：西蓝花
2 \7 v% m' h& Z- D" P, W/ O3 }: s
　　2007年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗？现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

阿疯

看看...学习学习..........

搁浅

最近眼睛老是不舒服，看来要多吃点红薯了。




               谢谢LZ，了哈。

（Li-sA）。

红薯就是红苕嘛？看来我要多吃点了，天天都对到电脑，视力都快近了。。我才不要带眼睛呢。
我还要多吃海带，昨天洗头的时候，头发才掉得多，把我吓疼了。。。心痛我的头发啊。

搁浅

回复 4# （Li-sA）。
6 F6 l6 g+ Z/ J* U; V

# X8 ^3 }" V, U/ N  ^2 a   
. X  C8 R# Z$ j; V
' e. T- H/ b; B* _$ H# ^* d我也是，那头发呀，洗一次头就掉N多的.

（Li-sA）。

回复 5# 搁浅
! J# t9 n/ ]) `. l

    同命相连。只要天气一冷，我就要掉头发。好烦哦。

搁浅

回复 6# （Li-sA）。
/ e, n, Y3 s7 {
( c6 Z( P3 q) Z/ J' U7 [( S: q- j
    ...。是呀。