|
|
早餐影响全天基础代谢
5 W( P* B# Q0 g2 T- h 通过食用蛋白质（牛奶、鸡蛋、酸奶，等等）来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
6 e: B2 O9 r7 u9 y! }& B, @ 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了!4 E7 k/ A3 I( {
掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”! J( U' t8 s! L0 D1 P7 I7 m! Y
我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。( \, c3 L" v- n" l1 h2 f" w% L5 W7 W
4 N u8 N; |- |2 {$ r- Q 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
( g/ z, `; w' n% d 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
8 b6 W) M+ p* @* {! L) L5 Y* ` 2 不吃早餐容易衰老。! C# K V) c& R4 z
3 不吃早餐容易引发肠炎。6 e$ v X$ y6 e1 B
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
* k" q5 Z G/ E1 C4 I6 R营养早餐的多种搭配法
, Y: d$ j2 j% s7 Z5 y; [8 Z, y- k0 b9 U- ? b
& d q+ H, L( \) A% ~- k 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。$ `. _; x+ H$ t' y
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
" C' s& j$ ^0 F3 R! V1 S 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
7 s. J) c) L0 m 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-1-29 16:39:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-1-30 09:32:10