女性易疲劳与“三缺”有关

th-850207 · 发表于 2010-3-24 21:29:27

　　医学专家介绍，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。

　　缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

　　缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。

　　缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

（Li-sA）。 · 发表于 2010-3-24 21:41:42

问题是我很讨厌吃肉得嘛。杂整？？

lktl · 发表于 2010-3-24 21:42:22

楼主还是关照下我们男性！

th-850207 · 发表于 2010-3-24 22:14:43

回复 2# （Li-sA）。

吃鱼吧。。。

th-850207 · 发表于 2010-3-24 22:15:00

回复 3# lktl

哈哈，我只研究女人，不研究男人。。。

（Li-sA）。 · 发表于 2010-3-25 22:33:43

回复 4# th-850207

嗯。不错，我喜欢吃鱼

th-850207 · 发表于 2010-3-26 12:17:38

回复 6# （Li-sA）。

哈哈，猫也喜欢吃鱼。。。

（Li-sA）。 · 发表于 2010-3-26 17:52:31

回复 7# th-850207

嗯　，就是　　　你这么一来是想说明个什么问题呢？

th-850207 · 发表于 2010-3-26 18:08:13

回复 8# （Li-sA）。

这都不知道？猪也想那么问啊。。。

（Li-sA）。 · 发表于 2010-3-27 11:48:48

回复 9# th-850207

猪也那么想问？？？我又请问下你，这句话，你又想说明个啥子问题喃？

th-850207 · 发表于 2010-3-27 12:29:17

回复 10# （Li-sA）。

没得问题哈。！嘿嘿

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