失眠多因为心理障碍 不宜滥用药物

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3月21日在市北第二教工幼儿园门前，家长们纷纷在“良好睡眠有益健康”的倡议书上签名

海慈病院中医心内科魏陵博博士指出，岛城有睡眠题目的人群不少于四成，而大部门是年青白领和学生，建议从中医学角度考虑学睡“子午觉”。

　　“我睡眠质量很差，经常在床上躺一两个小时才能睡着。”在山东路经营一家茶叶公司的林女士苦笑着说，由于工作压力大，睡眠时间不规律，她几乎结直肠癌天天晚上都要服用两三粒安定片才能睡得着，时间久了又担心安眠药副作用太大，所以现在一到晚上睡觉就愁着怎么才能睡着。

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6 E! W4 q8 _2 |　　像林女士一样，不少失眠者都有过服用安眠药物的经历。21日，记者调查发现，在岛城各大病院，不少市民由于失眠或者其他睡眠题目前去咨询、就诊，其中以年青白领和高校学生为主。

　　“天天对着电脑做编程，时不时还要加班，累得腰酸背痛，回家躺在床上却又很难睡着。”在市南软件园一网络公司工作的朱先生说，自己今年还不到30岁就已经失眠了。

　　大四学生小宋说，由于同宿舍学生都挺能闹腾，睡觉也不早，平时也多是玩电脑到很晚，所以就慢慢感到希罗达睡眠有些题目，经常躺在床上大脑高兴地难以入睡。

4 g7 w0 h7 J: n9 u7 b2 ?8 {　　21日下战书，中医心内科医师魏博士先容，根据临床数据显示，在青岛有睡眠题目的市民不低于四成，其中六成以上是年青白领和高校学生，“城市白领工作压力大、长期处于亚健康状态;而大学生多是糊口不规律，或是上网玩游戏、或是忙于学业，所以他们大都有睡眠题目。”

　　据先容，因为糊口节奏快、压力大，加上熬夜、喝酒等不良糊口习惯，不少市民很轻易引发睡眠障碍。而睡眠不足不但产生健康题目，如轻易泛起血压高、心脏病和 非小细胞肺癌新陈代谢紊乱等题目，还会影响留意力、处事能力、记忆力和心情。

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　　建议晚11时前上床睡觉

# g& O5 q- _1 U2 e& P- a　　“从中医的角度来说，睡眠不好的人首先提倡睡‘子午觉’，养成良好的作息习惯。由于‘子’、‘午’时候是人体经气‘合阴’及‘合阳’的时候，晚上11时以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好。午觉只需要在午时(11时-13时)休息30分钟即可。”魏博士说
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　　魏博士表示安眠药物的副作用太大，建议尝试中医摄生。“例如在睡前一小时可适当吃一点养心安神的东西，如百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉等。”魏博士说，睡前用头颈癌温水泡脚、冲个热水澡可以促进入睡。

拒绝游泳的鱼

身体是..的本钱啊！

尤伶芷

我每晚就是１１点前睡的

含笑半步颠

我每天都是1点睡的。。。。。

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回复 2# 拒绝游泳的鱼


    对，身体是生活的本钱。

th-850207

回复 3# 尤伶芷
$ ]( A# L; c' G$ M8 T  m. Y# Z
' E5 U- |5 m) S6 D& \6 i$ `- ~
    恩，乖，值得奖励。。。

th-850207

回复 4# 含笑半步颠
( G% |5 |3 o+ O) Q, x  X

    不要这么拼命撒。。

尤伶芷

回复 6# th-850207

8 ?( `5 Q! {* i6 v) ~
  你给我 奖励哈，奖励我什么呢

th-850207

回复 8# 尤伶芷


  ?% ?6 h7 ?- {, d    奖励你一个吻吧。。。

尤伶芷

算了吧，这个奖励不能要,留给你的女朋友吧

th-850207

回复 10# 尤伶芷


( `& m/ |# R( }8 I) R    不要拉倒，真是的/。/