睡前也可以吃的营养食物
这些是睡觉前可以吃的哟，，怕长胖的亲就不用担心了，
尽管吃吧，，但也不能吃多了哟，适当就行。
1，香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2，菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3，温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4，蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5，土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
6，燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
7，杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8，亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9，全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 俺不怕长胖
睡前该吃点什么呢？ 回复 2# 有伤疤的男人
上面介绍的都可以!! 对的，不怕长胖的，长不胖的，还可以多吃点。 回复 3# 岸边上的鱼
要是没长胖反而瘦了
鱼鱼姐要给我补起哟 回复 5# 有伤疤的男人
要得
你先试下嘛 我睡觉前是有啥吃撒，一样的没胖！ 回复 7# xta
那你肯定是属于，吃什么都长不胖的类型的吧。 回复 7# xta
唉……
想长胖却咋个也胖不了
成了我的一大烦恼 回复 9# 有伤疤的男人
让我羡慕呀。 回复 9# 有伤疤的男人
一样的，握个手！{:2_150:} Oh yeah~~浅浅发的东西好~ 回复 12# （Li-sA）。
你满足了撒，是不是以前睡觉前都徘徊嘛，吃还不吃。。。 回复 13# xta
就是。一般情况下还是吃了的。 有讲究才有好的身体哦！
页:
[1]