六类食物有助防辐射

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     1.维生素C、维生素E含量高的食物

. I: M. I+ G: k2 @: v　　如番石榴、猕猴桃、橙子、葡萄都是含维生素C高的物质。坚果类（如核桃、杏仁、腰果、花生）和大豆等富含维生素E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响，保护DNA稳定。
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- Y9 s2 s- u3 f# E$ N7 t　　2.含番茄红素的食物

3 s0 X  S8 B" e/ J　　比如说红色的植物，西红柿、西瓜、木瓜、新鲜的红辣椒等。
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4 s/ R& A4 o5 E* B3 B8 U9 |　　3.含花青素的食物
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　　含花青素比较高的紫黑色、紫蓝色的蔬果，茄子、葡萄、紫椰菜、蓝莓等。

　　4.含叶黄素的食物

　　含有叶黄素比较多的食物有菠菜、芥菜、西兰花等。
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, ?7 v6 q% r, X4 G( e5 n+ b　　5.含茶多酚的食物
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, H: ?- N8 u. p/ V　　一般来说，茶叶都含有茶多酚，但在中国各种传统茶当中，绿茶的茶多酚含量是比较高的，建议多饮用。
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　　6.含微量元素硒的食物
' h- b3 c) J3 L+ I- N2 l     还要多摄入蛋白质。因为细胞的生长发育或损伤后的修复都需要蛋白质，蛋白质的摄取相对以上抗辐射食物而言会更加容易，比如所有豆类食品皆可；另外，由于上皮细胞的健康都是由维生素A来负责的，因此也要多吃蛋黄、牛奶和肝脏等维生素A含量丰富的食物。



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