秋冬减肥食谱

qiqi775207

第一款
+ y) r( K( e0 k 早餐
) e  h' h, @" q' e         一杯蜂蜜水  1 份  30大卡
) s9 t9 i% o0 F6 q. Y( X* p  R5 F         豆浆  1 份  70大卡
0 g9 \0 {8 N& Q. z/ D 午餐
         韭菜  1 份  50大卡
* ~" G  F' x" [" l0 g/ w/ m& N2 x& g         一小晚米饭  1 份  200大卡
+ @0 ]0 G' |) h3 q4 z9 ]  晚餐
         加糖酸奶  1 杯(95克/杯)  140大卡
         番茄  1 个(24克/个)  35大卡
9 z0 u- `% k; W4 O# T 点心
( g/ O- G& V# M5 b% ~         硬饼干  1 片(7克/片)  32大卡
食物总热量：707 大卡
运动
1 L/ G# `( s2 O: s, z, H( o         时时做小运动  10分钟  1大卡/千克
运动总热量：1 ×体重(千克)  大卡
! T7 P# C  |* s第二款
早餐：
         馒头  1 个
         豆浆  1 杯
# r) f# b0 P% c8 R! G2 q  午餐：
8 a6 {1 Z( k7 `7 h. Y2 y- }         一份素菜  1 份
+ @1 P( l! l6 K" \( l         一份小荤菜  1 份
         一小碗米饭  1 份
# {! ^6 ?) X% ^: M' b  晚餐：
0 ?& U5 a, _8 v  e0 \         水果  1 份
  点心：
         低热量的苏打饼干  3 片
  运动：
6 ]" A$ p& d: f7 }0 w$ e0 r         跑步  30分钟
第三款
5 {, b- c. g( f* z! L早餐：
         肉松  1 份
8 ]7 o3 l; z2 U/ {) [( |         白粥  1 碗
  午餐：
         泡面  1 份
         茶叶蛋  1 个
  晚餐：
9 ?3 }! j! |! }; ^9 P* _         葡萄  1 克
         水饺  10 个
         健怡可乐  1 罐
  点心：
         苹果派  0.5 个
5 x; ~1 g% U! X! v  运动：
         骑脚踏车(20.9公里小时)  30分钟

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有什么可以增加肥的没楼主？我感觉自己太瘦了点，还有冬天怎么让脸不那么干燥？

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有什么可以增加肥的没楼主？我感觉自己太瘦了点，还有冬天怎么让脸不那么干燥？

qiqi775207

有呀，增肥的秘诀！多吃少运动。天天吃了马上睡！晚上还用牛奶泡奥利奥饼干。脸干燥就用保湿的化妆品！

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有呀，增肥的秘诀！多吃少运动。天天吃了马上睡！晚上还用牛奶泡奥利奥饼干。脸干燥就用保湿的化妆品！
qiqi775207 发表于 2009-10-15 22:41

不运动张小肚皮点不安逸！

搁浅

呵呵，减肥的呀。
3 _6 p) P/ @) }. k0 A6 ?2 t6 H5 e+ P
我得学一下哟。

（Li-sA）。

冬天实在不想减肥
等到夏天来一起减了