秋冬减肥食谱

qiqi775207

第一款
+ t. [! J8 m1 y4 ], q! j 早餐
$ ~% d" ^  W/ D1 P( Q         一杯蜂蜜水  1 份  30大卡
         豆浆  1 份  70大卡
7 I# b$ I5 M. l, Q' Z, B 午餐
+ w) S- [0 V' P" `" k+ `) W         韭菜  1 份  50大卡
         一小晚米饭  1 份  200大卡
* p% Y, j5 I3 B( \" V6 \; i  晚餐
  x' _) g& g7 }( b2 J* f* n         加糖酸奶  1 杯(95克/杯)  140大卡
         番茄  1 个(24克/个)  35大卡
, M% ?0 ~, t% i0 z# L! Y' Q 点心
  b1 W* J* q% B( q6 d: z) g         硬饼干  1 片(7克/片)  32大卡
食物总热量：707 大卡
运动
         时时做小运动  10分钟  1大卡/千克
运动总热量：1 ×体重(千克)  大卡
7 ~# g8 t, \# F2 H2 K第二款
) A! F% `# j7 s& X1 u% u' F早餐：
- j8 F/ d8 u8 \* }9 C         馒头  1 个
         豆浆  1 杯
  午餐：
         一份素菜  1 份
6 r/ [8 V. Q+ N- c; E- a4 ^         一份小荤菜  1 份
& J: D6 ^4 x) s1 ], D         一小碗米饭  1 份
# z, r8 o, X- n" h  P7 j  c  晚餐：
0 t" B2 M( P$ ^" |  W8 J: R. ~  Y' S         水果  1 份
7 ?2 T7 w% |* G  点心：
         低热量的苏打饼干  3 片
  运动：
         跑步  30分钟
( v9 f" t% j% ?* S2 A: @第三款
- `& S3 O" z+ V早餐：
         肉松  1 份
$ b, b$ I. g' H' _- \9 z- |- t         白粥  1 碗
  午餐：
         泡面  1 份
         茶叶蛋  1 个
  晚餐：
         葡萄  1 克
         水饺  10 个
         健怡可乐  1 罐
0 U& E2 k  Z& u  点心：
         苹果派  0.5 个
- J! O& Q- t, _7 K7 ^  运动：
& H/ q# |7 P2 Q% L- i         骑脚踏车(20.9公里小时)  30分钟

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有什么可以增加肥的没楼主？我感觉自己太瘦了点，还有冬天怎么让脸不那么干燥？

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有什么可以增加肥的没楼主？我感觉自己太瘦了点，还有冬天怎么让脸不那么干燥？

qiqi775207

有呀，增肥的秘诀！多吃少运动。天天吃了马上睡！晚上还用牛奶泡奥利奥饼干。脸干燥就用保湿的化妆品！

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有呀，增肥的秘诀！多吃少运动。天天吃了马上睡！晚上还用牛奶泡奥利奥饼干。脸干燥就用保湿的化妆品！
# Z& U: h3 [& y. rqiqi775207 发表于 2009-10-15 22:41

不运动张小肚皮点不安逸！

搁浅

呵呵，减肥的呀。

: d" N% g3 z7 w  s, ]5 l 我得学一下哟。

（Li-sA）。

冬天实在不想减肥
等到夏天来一起减了