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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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+ F( Q# `5 J S, h想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。3 Y8 d2 K+ y! K* N. a H9 f. b
4 N( H, y( h3 w下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。- W( e3 J# w/ ] L# _" M" j
. p: g) Q5 q% E* p4 T* e 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。) o5 `. X) j; e1 n5 z! r: G
" B* v) b7 z9 P( r 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。9 z- ?& G7 T% Y
如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。6 P( Z) Y9 |# o+ U) s
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。% j9 N! K: A1 J9 y6 I
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
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7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。) D9 l7 h% W8 w
" u: H& w+ }/ H0 Z 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。+ q8 l. L5 d7 ]& Q( R9 L
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10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
. R6 d: Q E [* } 当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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# S/ X0 j u' Q! Z$ V0 w& @* x 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
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14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等" P$ Q7 Q: L' P1 [1 f T8 \& `
虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。# s, s) P8 u$ g
减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
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16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。, i2 d- u: [, U, p: S9 B
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17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。: V5 X4 j9 f4 i, I2 Z
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18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。 P( B7 \9 E% X2 p6 C, \( N
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20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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; ^9 k" m/ p2 i2 X- g& y( x0 F8 b 21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？) Q% B3 w" q# {1 }1 y" h
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22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
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9 a8 S0 f5 F0 d. a 23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
