24个减肥小习惯 做得越多越瘦

岸边上的鱼

是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
6 G. B) a  i, _$ d+ Y. _! Y+ W
1 r/ e/ R# {* \$ p" N想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。

下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
* t0 W4 _5 }( v- j* Y) W


4 ]) G; z$ H4 R6 ^. ]5 n9 x　　1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

0 E1 b) ~# F0 Z　　2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
' T( `7 ^! i1 _
　　3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
6 k' w5 y- t( j% x( M$ P               如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
8 _. y( c5 @1 q' S: j
　　4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

' H" x1 k/ v% P+ m% b9 E# F6 r     5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
, M* m3 J- G. l$ O
8 B9 T/ f& s! d$ I　　6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

4 R' U. w4 f: U) E  v　　7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

- U# ]5 m9 O* F+ t/ B3 x$ x　　8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
. l' t9 n( J) b4 z8 [
     9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

　　10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
           当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。

+ o' t8 t7 E8 N5 l" D9 K　　11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
0 l* h% \+ v0 k2 ~1 H, q% X
' l) r$ h& c. }5 q# H+ i　　12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

8 D: e. w3 g  f  c1 E    13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
; g) e5 e, z3 L$ k- L2 M

    14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
5 p8 y% }" Y7 z- O9 i          虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
         减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
. H, R) K  D( r
　　15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。

$ Y! q) w9 t4 S' g: z+ T7 J　　16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
1 Z( t- o) Z9 d% b
      17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。

　　18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
2 X5 j1 G" ^/ O3 J% V3 n( z
* ~" A5 ^* n( q) r" m　　19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
, d) ~$ F9 J6 h2 k
* B5 L7 b+ T4 z& b　　20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
0 F- g% t& @4 k- l' V
　   21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？

　　22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
& n( V5 k9 b! m; l8 h+ ^) C* V! S- p% S
2 t3 ?# Y  |8 D. p+ H　　23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

岸边上的鱼

学学对健康有好处哦``````````

（Li-sA）。

我现在正在喝绿茶。我只是很想问问竹叶青是不是绿茶啊？

搁浅

嗯，记到起

倒霉熊

都做到了
活起好累哦

搁浅

回复 5# 倒霉熊


    嗯，都是，

& `. L9 ~, L) d- z& l
7 v7 [6 |9 N9 b# ?) q做一部分就行了

蓝心

嘿嘿，看到都复杂，做起肯定更麻烦。

岸边上的鱼

回复 7# 蓝心
3 r3 C$ E3 P" R# G4 W
0 c! b9 k$ g2 H- I0 n4 v& C
+ u# z$ a3 l: i2 o& E& k4 W: U    哈哈```
" B. X: d! m4 X4 ?3 g  C; R其实自己平经常有的``也没那么复杂吧``
$ {0 w. f! d  l2 \  ^用最最简单的那个就行了呗``呵呵

岸边上的鱼

回复 3# （Li-sA）。


7 x, Z) R1 h6 v: v    应该是吧``嘿嘿 绿色的都行哇

宠儿

哟~不错哟~