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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
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/ g5 d6 M; K$ ]) {5 ]下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
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8 @( N1 o5 l- i9 c! o+ V 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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* E# W' I! @1 _3 `4 i 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。) z: q& k5 D8 B) [2 o) M; d4 s
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
+ `" {+ R& z- t1 K. y 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。' _/ q: C2 U2 v6 z# ~2 r1 c
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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4 f) Q$ J6 S4 |2 m2 d* R 6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。7 u9 B' X$ i% U9 s- X
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7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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& e4 j: I! T' m/ ]# `4 j4 V 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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5 r9 ? M9 ]9 M" d 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
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10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
# G5 x {7 T; L1 n6 ~0 L3 }' p8 ^6 F 当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。8 `. N2 p+ ]5 ^+ H6 {" P
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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4 B% u+ }: h) Z. ?1 _ 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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3 Q' R* U8 R1 U9 H4 W* m) e 13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。8 X1 n7 e1 P6 P( }9 n& m
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6 f1 O ^. Y1 v 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等! V. a8 g7 y4 J2 K9 s" ^
虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
% _3 r6 l1 l0 u- @ 减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。; l d$ s, [& E/ H; \# a
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15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
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16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。6 C/ a; @% t3 p' _5 w5 G
6 e2 ?" Q A1 F' ]7 u, p9 Z" ? 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。 y' k/ C7 W; k2 K9 z5 l
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18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。- W/ _5 U# ^+ l- }+ o" {/ w( J
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19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
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/ c/ B& `) ]. B/ _2 ?; P 20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。# h! A+ g9 O( C' p3 h
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21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？* R8 o8 w$ `- |& |
/ w$ G* ]# a( z& E+ ` 22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。. F& _1 W6 q: t5 a" u
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
