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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。$ T6 i/ o' A; d4 Z! V# `0 ?
$ y- s1 `# S6 p& R8 a想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
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L# L' i9 B3 f! l) k下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
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8 f2 O' v6 n F! f) j1 N2 G 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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# q' d V' _, X3 @4 @% z2 { 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。1 U( ~# {5 o8 \6 h- E
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。; S1 P! M" P2 R+ H
如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。: s; K+ e9 \2 L$ t# |4 n
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。0 y, ~4 r* E6 y& a% u
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
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/ r3 ~. G% \9 T- f8 ^9 }3 M/ P9 l 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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! d- u0 m, s( A+ ^( ~ 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。( f- e$ Q' X" ]/ }4 M
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10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。% D! O7 [- s8 F" ]+ O; I
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。( f' f1 n0 i5 m) T( \( g( K
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。 N& C: Q8 U, z- I1 \# K4 n4 ]: [- y( s
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12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。" A u4 P! U3 I; \3 M5 ~
0 e) k5 S; a" E- G4 u. } 13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
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14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
6 z2 o! H" x9 e; M L' u# _7 a 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
! F( q$ P4 v9 \+ ~ 减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。0 j6 f: _! ]+ n3 W
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15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。8 d" J' K8 f. A4 ?1 P9 d/ T% ^
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16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
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* L& f8 g% `* Q* p* j 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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. R8 X, m7 e, J f 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。3 G; H$ k/ I/ f4 r4 \
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19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。- {% Z. {" W7 m9 k2 U- h
5 d* m6 `; F8 D# s. `9 e* i$ p 20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。! m h8 ?% Y4 }1 X
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
