|
|
是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
! [( [+ ]4 r# M! a+ t5 Q/ B) T
( H7 X8 v+ f) x6 c; d0 J, l3 x/ q) ]想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。+ ?' ~$ @. g, i# _$ ?9 U2 d
8 p+ s2 F4 N& o8 O: v% ]8 K
下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
) N6 ?4 l; U# D0 M0 S8 h/ D/ U+ k. I: j3 }
$ p$ K( q( Y6 a! A. X! a
9 I6 Q% C( q) W" K; Z
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。8 m' J2 K4 {/ ]7 t2 V4 ]$ i* z
# U" o- i% V/ T$ C; k6 E 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
- B0 U6 T0 K. s( j
( [7 a2 ^0 T- s. E 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。$ N9 b% _; g) l- K$ W
如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。& V' P. d0 ?, Z. v
0 ?2 @( X5 g# }% |
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
% e- _. S+ K y2 I9 _
+ D" v# n9 f C8 u5 B 5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。" f4 h# _% f" ?1 f8 [* K6 G6 c
) e" ?! @* y/ O6 u6 m
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。! ^! n7 F. ^8 E& X
! P# O9 Y/ z& a0 B0 R6 c 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。5 ]( c- v& X" l% F. E+ V
/ C! B0 R) R6 Z' T) @7 } 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
% o$ [1 e* E, s9 T; Q! V/ m
, `. L) P; Q( L 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。/ ~' h- C% G( |/ x9 _8 O" k
/ u2 ?+ R+ ~6 o8 [- H, @0 m( m 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
5 {. E) W/ y0 L' D9 n 当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。7 R2 V' q T) o' }
+ C7 h* F& J7 E
11、餐前喝一杯水，每一餐都是。8 O0 v% A% W4 T# s+ @; w" F, K
; h- d% {- z7 n! n8 R D
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
: n# ^! b& k( I9 t. E5 x p# ? 4 F, B9 |/ a& @ J
13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
3 p% A h3 ~) ? 6 N5 t# M- ~" F( ]0 a6 d% ^" E
% \* L8 g' b8 r3 a/ W 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等$ K v: b% g. v
虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。& J+ i; t/ U( ?$ b5 [1 S
减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。7 v9 \' v6 k3 E8 T6 u8 H
1 m$ q2 q0 M/ H& s5 }& o3 ?
15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。4 W3 _9 p) d+ S
8 |' R8 [& |8 ^! w" e6 S$ c 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。3 K( g9 _7 w- w/ U5 u# g" S. V2 w
* f% E' {& k: I: i* q; H$ p 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
0 ^3 Y" ~& n- S5 g! d* ~: g
8 [. I/ J- [! [$ O) r 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。' M4 a6 T+ b8 E+ p
& A1 n/ h, ^1 L0 \% Y 19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
; m- t1 E: P5 a+ D( l) d* }0 `, ~* Y% M3 v/ W
20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。% A, Y& l; o7 f0 x: s0 ?
6 y& Q) ~( D( f( e( W 21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？* n6 z2 `# o: V! [" ~$ ?0 W$ Z
5 [. S; G+ l: |/ |! L; i9 X 22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
( D7 Q0 g, G, H# I5 Q' X) r" Y! x" n7 C) V+ `
23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-12-4 18:57:30
