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健康的人体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这第一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、柠檬水、果汁、.....这些选项都对吗？
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1 v. ^/ J3 m2 ?/ a! e, P喝什么？
, F# [; c D; M+ n2 \6 o) B白开水! M7 r; r5 L3 [/ Y, D
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。/ ?' }* i; i3 T a' |! `7 g( e
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柠檬水) Q, z' {8 ^. R) \- E
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除**的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。4 D5 {. }) K; k5 D) ?
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不喝什么？$ e- }6 _1 I+ D/ S2 Z+ ] M6 s8 o7 V( Z
; }- Y6 ]! l8 W& F1 e1 a1 [鲜榨果汁——加重肠胃负担
+ @: w. D5 v- L5 v不少人认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。& B8 J- m) E" n+ e9 \* Q
" m; t4 h7 H3 W, _+ Q& g8 N8 o淡盐水——并非有益健康' j0 ~+ [0 [. C Q0 F5 z
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的，人在整夜睡眠中滴水未进，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。6 N. \* T0 }) J5 E
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可乐等饮料——加速钙和水份流失/ D5 d1 a$ _! E/ {) ?7 L% |
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
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什么温度最适合( c+ h6 V* A3 M1 C0 D3 `6 z. n- S
! M3 g3 ?2 L" Y' k+ c温水
8 C3 ]) c+ W/ `! a" ]喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累较少，不易感到疲劳。在头天晚上凉开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。" E8 p+ y! ~( B4 n
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冰水
( ?. O, w2 O7 N. d S- M0 W; r有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合适宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。
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2 `. s' ?3 e' d+ h8 s晨起第一杯水 关键词) t* _! I4 O8 {# B* N2 J$ _
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空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
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( A! s9 n+ N" O, u慢饮：要小口小口的吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
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3 p6 F1 O! _' o300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
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/ I4 M8 @2 [4 r- X4 R每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 |
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发表于 2009-12-17 11:19:57
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