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健康的人体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这第一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、柠檬水、果汁、.....这些选项都对吗？
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喝什么？
# p/ G& g5 t7 r* Q白开水
+ [6 _% e/ E |: S! p' m) y新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
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' [8 d. B% ^& z" a$ @: A0 p柠檬水
' M& T' p+ q c- {2 [- H5 I) u. J( N每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除**的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
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不喝什么？1 W3 Z9 p u, ?' s' h' [ z
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鲜榨果汁——加重肠胃负担+ }6 o6 {7 J4 @0 P3 L0 {. G0 }1 |2 X( X
不少人认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
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* ~+ { B8 z3 [% O8 @淡盐水——并非有益健康! ` m! Z. e* V( \- I
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的，人在整夜睡眠中滴水未进，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。2 w( Z5 R$ a8 q- E1 t2 K4 y7 h
. Z# I$ ?! e6 A, v) u8 i可乐等饮料——加速钙和水份流失
9 W1 ?6 v2 ?& k) r汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
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0 X. o. K3 ]" p! u$ V) U什么温度最适合1 |# W0 @1 g! c3 G4 d; S
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温水
2 g: z* \0 {$ L1 C5 \& m喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累较少，不易感到疲劳。在头天晚上凉开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。! W0 D& Y* b9 m6 n; c
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冰水
, e) q: U: t) v: o) y: d6 e有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合适宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。' ?& T# ~" d, v! X; t" V6 w, }( _
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晨起第一杯水 关键词) F2 U( |2 E8 | c- p) }- B
* W" E- V& f4 ]! x空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。6 J# C( S0 X3 ~7 I
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慢饮：要小口小口的吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。/ e" R; |1 P* L O
+ }& c: |& L: \, y300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。0 t, _. Z8 e5 B) I1 l& i4 l; A6 l
1 d. P( F, g1 m( o每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 |
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发表于 2009-12-17 11:19:57
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