|
|
健康的人体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这第一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、柠檬水、果汁、.....这些选项都对吗？
4 [3 j* W7 A W8 M1 r5 H
p0 [1 s- ?2 \+ F0 M1 f, g5 ^喝什么？
9 z: h. u% }) q3 N6 U: f白开水
0 X+ }& ]! x+ M7 L新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
" f% s. M" ~9 g! m- ]8 s# S7 [$ Y" A. i! k. O# k" ~
柠檬水
2 j1 M) A8 d* F: X$ i, V- y) Z: i Q每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除**的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
. l/ E; J2 X2 B
" L) P+ p+ V6 P, v* t0 S" L+ j$ s; Q6 d& S& X
不喝什么？
5 d3 r3 r5 ^: M; r* f/ [; o9 ]$ V
鲜榨果汁——加重肠胃负担 H- K; J; c, `" B; g
不少人认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。3 Q5 B X5 \& \& t2 x( M$ D
3 ~% J" W4 y: s. p: N
淡盐水——并非有益健康& b; w1 U# j9 @/ v7 [
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的，人在整夜睡眠中滴水未进，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。9 O# X) j9 |; K9 v2 C. a- D& C
7 Y' Q) U% i. |. i4 u
可乐等饮料——加速钙和水份流失# c B Z' d# E2 E9 e2 E
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
7 S$ e$ Y4 M. p* d' R& u4 f- R) W$ p
- [0 l& y, K& I4 i* @. i6 i什么温度最适合6 s1 G9 Y/ v, G$ \! I
, l T6 U* O2 @; ]9 H温水) M0 V8 x) W3 @
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累较少，不易感到疲劳。在头天晚上凉开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。4 b: {3 j( C. F6 J
2 V6 `; b" j5 d8 N8 M9 Y6 y
冰水* }3 f' N% K" x8 @) A3 Z4 }) e* Q
有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合适宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 E, I0 H6 `+ Y2 s5 f; x
8 n9 B) q& F; h r
晨起第一杯水 关键词! X' A4 ?+ H. w" X2 l
4 s5 F, F+ D! C空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。6 c9 y8 O- q2 a4 J+ c
5 N L, r- q/ u1 k f
慢饮：要小口小口的吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。+ A1 k' a# I- r! Y+ B; H8 s
( e0 ?; `/ e" {/ O" E300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
F C/ A# ~7 A }. k- v' @4 |9 z ^' i# {$ t7 a
每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-12-17 11:19:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡