夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。9 f: k; ?4 x) ?/ `
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番茄
6 f3 W3 v6 Q( F. ]% o) h" F这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。/ y7 L+ c1 C4 T6 X5 c8 r
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' a8 C/ Y9 w* C- n4 V7 z. e% ^" g柠檬 . Q2 y& ~/ `$ n- p1 {2 x2 X* j7 J
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老， 美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
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坚果
3 v, q+ A; X, a3 F1 w$ _坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。5 f% Z3 Z# f1 a. ]* D1 d
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鱼类 5 |0 Y7 X9 W+ a2 O
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
$ b6 F+ ~) ^; T7 V% O8 Y% H* R此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。 | 
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发表于 2009-7-28 14:45:26
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