女性养生最需要的十种好食物

yongtong

俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
% k1 @7 n: N, O7 p8 {& |( w
8 L* h. c3 y- g* T1 `　　

护脑：菠菜

　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
0 M% d- l1 e  w4 H, b. z# ?) ?; B
　
& P5 v' J6 ~; _) K: ?4 p
　护眼：红薯

　　维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
. A8 I, g6 b+ ~
6 s) I3 M$ \2 L　　

7 i) x7 m: {- g- A4 F  S护发：海带

4 ~4 t% A: q) I6 Q! S& f& C, O　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
/ u" A6 J9 F( _; O5 p6 g
  Y* |  u0 I# R7 v　　
3 N" q5 q6 C. L; x  J. p1 F& ^4 z
1 P$ b9 U0 H# U( B8 n! C护肺：番茄
) p" ?/ C5 b8 k: b$ z, c2 E
　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

9 d- k! R7 i7 H( r' c! U　
# S0 S% [& z0 D6 j* l6 b5 k
　护腿：香蕉
* p& A. P' C# I- L, w+ T# S) p
　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
% a$ o; o6 @: t5 t% M7 U
# |$ N" v. f; u0 l2 b+ L0 v2 {　　
2 @# |0 x* M, {5 h" e
9 O$ T; l/ U, Y护心：深海鱼

　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
8 r+ p2 \$ h* H0 U) M( b' C
$ p" ^: ]+ J/ @2 A0 U. h4 x　　
- @6 S& O' }7 r& q9 E+ P
护肾：黑豆
- W% }4 ]1 W. f# M
　　自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
% h, Q( O3 |  A1 j; B) `2 L4 w
　　
- @6 A5 c3 w. F  N! b
% f5 }% |/ A4 i% u3 t9 b护胃：甘蓝
4 w/ ~* i+ Y; o8 z
/ y0 }: {* Y0 u- b8 e' j. \+ j3 M　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

　
8 Y5 n* }  m' H6 g& v
　护甲：鸡蛋

　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

　
$ R, Y  V3 W3 Z' }( I: \1 M
" z8 K* H6 ?* N1 M3 C/ s- I9 p　护肤：西蓝花

6 a7 J  `# r2 @/ d  [　　2007年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗？现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

阿疯

看看...学习学习..........

搁浅

最近眼睛老是不舒服，看来要多吃点红薯了。
9 g' {3 P8 y  s, n, ?



4 j; V- y  O' @$ i' w               谢谢LZ，了哈。

（Li-sA）。

红薯就是红苕嘛？看来我要多吃点了，天天都对到电脑，视力都快近了。。我才不要带眼睛呢。
我还要多吃海带，昨天洗头的时候，头发才掉得多，把我吓疼了。。。心痛我的头发啊。

搁浅

回复 4# （Li-sA）。
) f, N+ a& ~! l% X/ ^! o

   
# X  v* b/ q, k1 K% k$ h
$ a3 P" l; s- ^' t+ c: b我也是，那头发呀，洗一次头就掉N多的.

（Li-sA）。

回复 5# 搁浅
  @  U; O, E& E/ d. L1 B, n* n

; K6 G7 X* d% b    同命相连。只要天气一冷，我就要掉头发。好烦哦。

搁浅

回复 6# （Li-sA）。

4 |' T) q9 o. o" J9 p7 E' o9 R) ]" R
    ...。是呀。