暖冬防寒特别推荐以下8种食物：

阿疯

暖冬更需防寒。寒冷，特别是暴冷会使人的脑垂体－肾上腺系统处于高度紧张；寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在保持食品多品种的同时，特别推荐以下8种食物：
# L& Y* V( I- V+ s
' m) R  ^4 P( _9 Y# V4 C3 N1 H  黄豆芽

  黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
+ g2 E/ a5 l4 |: t2 z' t4 r# h' E2 d  Q
# a' I, \+ h4 i% c. h  牛奶

# u& y4 _- F) F# E5 L" Y  d  牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
. L4 o* o4 y  x) B) e  z6 v
# T$ |5 u4 b0 v/ |' C. K+ b  黑豆
( `: k3 |1 e+ o' D
. K! W1 h$ `; A6 v1 \% Q0 X0 f  黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50％，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
" U( q+ ^$ ?! i& F4 `9 V  O
  香菇
: T3 X7 h! f$ m) S. W  S
  香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

9 u8 d$ c" _8 N' B; z( G* i  大豆

6 x8 h3 X8 W+ {0 b9 r8 A8 n  大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

' H. u- x/ }+ X; V5 J( S4 ?  黑木耳

0 P8 k7 ?) c. n- A  黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
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  狗肉

  狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
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  鲈鱼

$ L! Y: M1 u  x; I  鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

阿疯

记得要学习哟.....

阿疯

记得要学习哟.....

启仔

你好无聊·····

（Li-sA）。

要得，我学到起，

搁浅

哦啊，要得。

阿疯

回复 4# 启仔
3 m" I# T, i5 S
我不无聊....交你们知识嘛`

启仔

回复 7# 阿疯

8 ]* {) v7 G1 X* q6 D/ |2 V
3 K$ ^3 q; W' b7 B$ C1 Z) v    撒子知识啊？？

岸边上的鱼

不错不错哦```````````

```````不要说无聊哈```````````

阿疯

回复 8# 启仔


4 u7 d8 a. P% X" f3 }% c* S    冬季吃食物放寒冷的知识嘛~

启仔

回复 10# 阿疯

* v2 g, f" }( ^( ~7 H/ J8 z% w食堂剩撒，我吃撒

lktl

学海无涯！俺来学习了~

阿疯

回复 11# 启仔

( Q: c5 a% j" h* U: R5 j5 T
    哎！可怜的孩子......

阿疯

回复 12# lktl


1 ?- |  s! T3 p$ I# B  C( F! q   欢迎学习..热烈欢迎~

lktl

回复 14# 阿疯


    感谢哈！