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人吃五谷杂粮,难免会生病。2 E/ r) |# t$ _, d# H1 l
但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。
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+ X/ M$ j) I7 R' j 1.攀爬动作治背痛。' K- y3 R/ S% q7 T
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美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。
/ _0 s, j# E' P! J6 U方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。/ z$ b! O [( o& D. i2 b
2 l8 Y# q% h8 U( N8 Y5 g i 2."西红柿汁+辣椒"治高血压。
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秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称
/ u- r( a0 k ~% c" r由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。5 X2 u1 ?& w: \2 j& x1 Z) x
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3.车前草治高血脂。3 J1 B& G0 h6 J7 z
1 ?0 m& N! v# d3 U3 I路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。 S g$ b6 N- |8 a, x9 ~
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4.少吃主食治偏头痛。" `8 r; w% y& u. C+ `! Q% r
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5 U, Z: i# }4 `& q( Q' I 米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议
) [* O# i" T% f# F& }! [% R偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。& L2 e! S1 p# a2 I. _
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5.针灸治失眠。
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纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心
$ T- F* q4 C3 O8 N促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。
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6.喝水治烟瘾。
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6 R+ I3 y# Q' k( B |# _# r$ v专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。
4 i" o( n6 X4 L- l: R专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。9 h$ N' n( [1 u5 ^6 _
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7.做眼操治近视。
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每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。
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8.爬山治酒瘾。; I. R, m* R9 O+ N) ]
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华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。) c3 V0 p8 {/ c# ?
( a' H5 D `& S8 Y6 P 9.改变生活方式治前列腺癌。. k3 _1 ~/ |/ P5 F- H8 g
! R7 b6 }: l8 D; e& v" ?8 J3 S加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。
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" x: y$ P2 N( f, B 10."离开+锻炼+写作"治易怒。+ y$ f5 b; G* Z
8 I; |! C0 S0 \) Q& n5 W" Q对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":; o t2 y# q7 r( ]
当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。4 [) R+ H& {* ~6 Q/ l) k( A! F6 s) H
而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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