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人吃五谷杂粮,难免会生病。; K* R ~: I4 S* ~% f) }9 H
但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。, P% s" D' x. U8 G( e
3 a8 n ?5 i5 X. x% ~' p 1.攀爬动作治背痛。
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4 G8 t4 `& q$ q; {美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。, m4 V) S& F, Y# v+ x2 D
方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。0 ~) h- K7 {- R, _
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2."西红柿汁+辣椒"治高血压。
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; c! |( f% i% ?, g& w秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称8 t; O. u' J9 a) t7 T, M+ Z
由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
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6 l: {* a! ^$ P' ]' O% G 3.车前草治高血脂。0 J6 w- g' N& t$ B/ _$ {( {
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路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。, _! D6 n3 ]* M/ P, _
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4.少吃主食治偏头痛。; @ b Q9 T8 Y _/ g# I9 w3 {3 L# y
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) e: V! v; J3 [0 f9 i5 ` 米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议
7 }5 L' Z$ `/ {7 V偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。
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4 T4 g! c: Y# S1 v+ M( y7 l 5.针灸治失眠。
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纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心
" w; G3 N2 E3 y( I. b# M( s$ }促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。/ N8 a' P. T8 R
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6.喝水治烟瘾。
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. Q* i( J2 f: g5 {专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。8 Q: J p. k: m! r. {: n; m
专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。1 }" }/ ^9 {: _) }2 H& k) A
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7.做眼操治近视。8 j6 a! z. Z: H
3 Y4 G$ c8 W& s% G每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。/ N3 s8 {0 A1 I) f1 _: n$ K
. X) q4 Z/ O/ F# N1 x1 i8 t6 V 8.爬山治酒瘾。: f w# [; v0 d" T9 V
& A. y6 n* q2 T# _* o, p5 [华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。+ a3 f# d8 t6 _2 s0 }' i3 R
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9.改变生活方式治前列腺癌。; v- P- K2 W/ R0 `0 t8 B# |
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加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。
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+ K' }: z/ i# {+ C 10."离开+锻炼+写作"治易怒。
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对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":
- }& R8 N- v2 |/ z# a0 `8 R' F/ x. t当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。) G( A; Q/ r7 _
而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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