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人吃五谷杂粮,难免会生病。/ B; m# `2 `' G/ y
但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。; X7 U1 u( _ C( m
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1.攀爬动作治背痛。
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美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。$ t- ` [5 c/ O$ v
方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。
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2."西红柿汁+辣椒"治高血压。; k7 B6 H' \( }+ A8 @' N2 `
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秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称
# x$ B( I1 p9 [% A0 `0 O由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
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9 e! S1 d* ?0 Y, y) j5 S& a9 ~ 3.车前草治高血脂。7 P4 F2 I9 g% ]" [# r: p/ [5 {3 f
/ I4 |7 u+ U5 V路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
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4.少吃主食治偏头痛。
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3 }1 ?) c" S! ?3 N. R 米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议
9 n% Z; G; k; R0 C( {偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。
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5.针灸治失眠。
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7 S8 Z6 i# d* }9 C纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心
9 Q! e1 T- D/ H' Q促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。* Z) E3 ^5 @9 [5 `# ]% N
6 ?4 `8 q0 f6 Q- u* o1 A$ k& w2 ? 6.喝水治烟瘾。 d8 E$ a' q& s( D# V+ J2 s" @7 W
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专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。5 `# h2 J" ^8 N' y
专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。3 L% Q- j; e9 C8 h1 W+ S
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7.做眼操治近视。
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0 i. ]" z: W- n/ k3 h8 i5 d每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。
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8.爬山治酒瘾。7 G' X; I; j# m: K$ B$ o- `
# d8 r( y3 T7 B ~8 }' p$ _华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。
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2 r; w" x+ l: s8 u 9.改变生活方式治前列腺癌。" Y1 A: L$ s) K' x% m( ?" \* Q
( ~: a! R/ N* K- p. W" a加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。 / h. ~7 ?& m- f, W& Y3 y
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10."离开+锻炼+写作"治易怒。
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" }) A$ l- ?4 u. ?3 M* u! P- W对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":
6 y" d m& V3 x+ ^当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。' A1 b( a$ K" ^: X0 M
而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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