|
|
早餐影响全天基础代谢- H8 ^4 t' u: o& L1 _6 O' N- f
通过食用蛋白质（牛奶、鸡蛋、酸奶，等等）来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。 N* [/ f, H2 A l7 s3 `7 H/ b+ x
不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了!
0 |! P* w5 v6 _4 B7 w! ? 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”9 X9 {" k9 ?' d" }
我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
# M" s8 s4 W5 [& ?8 a. C5 K& A( }3 h
5 B) ^9 C! b+ j$ ^2 J. j# X! k 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
1 V2 E5 y8 {( k* V' v 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
+ _9 D; S& r! L. r. w 2 不吃早餐容易衰老。
2 E- V/ n9 E- V3 U 3 不吃早餐容易引发肠炎。
. j2 s6 k) R/ f/ Q 4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。1 K) ?8 u- B* C" f" h+ D
营养早餐的多种搭配法
" v+ ]0 e, P5 O7 A, ?# i4 ]
5 j5 S# I! G, w8 y4 `) l7 r
. E) ^+ M f* F/ k 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。' P% h: X* l6 i5 o( d H, J
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
: Y, L4 x& h8 M 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。/ S( I; z: B/ Y0 O/ c3 F
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-1-29 16:39:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-1-30 09:32:10