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人吃五谷杂粮,难免会生病。
$ r0 A& f/ c& ~& ?# m( m& U4 S但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。
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/ {& R/ P* i7 [: a0 {( c 1.攀爬动作治背痛。/ ~& ?+ d4 M: ]& W$ @3 b/ c# ?
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美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。
% ^: z8 w2 J( p" u6 }$ t- h方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。% A3 o9 x9 [1 H6 r$ O4 Z
6 h0 K9 ?3 o* x0 e$ ] 2."西红柿汁+辣椒"治高血压。1 I# w7 O( F. S" x
" E& r7 H) o- i秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称1 ~' m7 v! c- `% }- U \1 w
由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
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3.车前草治高血脂。
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" H! \% C% f5 l7 s) g5 L/ k" T路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。- f# F5 v2 [& K# a) Y% l1 l. p
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4.少吃主食治偏头痛。9 c0 L. w9 B( C' u1 G/ r
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米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议
; P9 S6 @9 z5 `" ~- Q偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。
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' G. v' k- G: Z 5.针灸治失眠。
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/ {& A& k5 i1 k6 E* ~) U& X纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心+ p4 y8 |' m4 _ j p% O
促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。 y% {$ T& W$ H
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6.喝水治烟瘾。
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. F& v" b6 s q( b# h3 H专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。
( w0 s7 K( R* n7 c. ~" M& ^2 K专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。9 ]: Q: g8 v3 `$ A* L1 G" _6 g( f2 i7 D
# T/ ~2 K: M# z9 B/ ]( Q 7.做眼操治近视。: p; o3 _! Y" N, `5 q" O
2 [' v6 H" B9 s) l3 c; |每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。0 W; `/ W' \3 U$ Q* L
1 o" J9 ^' b6 ]+ h9 c4 H* w; U' M 8.爬山治酒瘾。
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华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。" q0 N. N- @) l0 \ X
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9.改变生活方式治前列腺癌。/ X! g4 a8 s. B: R8 M' M8 Y$ v) p2 J
0 ]$ k) h+ [$ G" V* L# c加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。 3 S) Y! E! p# `
6 E. L5 \ ^8 i% J 10."离开+锻炼+写作"治易怒。
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6 h; t3 Z5 _/ f- q6 y) Q/ {对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":: x& E" D _2 D# N
当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。
* X& d8 ^$ \/ H& \9 C" u. R) i而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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