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人吃五谷杂粮,难免会生病。8 R- }- S6 M$ H- d( m0 [7 {
但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。
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, g% }5 M) q- [+ e6 H* e 1.攀爬动作治背痛。3 {; p* z- L* J$ j H+ N, t, W
6 I' g) D5 V. N% V美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。
9 e, _' d$ D: x+ G% k! a) e方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。7 V4 b/ o2 L$ Z7 F$ d" ~7 b
6 j, B" Q, J9 S 2."西红柿汁+辣椒"治高血压。1 N6 \, G0 G+ ?; ~* ]
3 X ?& c7 J8 X* g4 F秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称
% [4 s- \& Y0 g由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
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1 v% p( ~( Z: {& U 3.车前草治高血脂。
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路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
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4.少吃主食治偏头痛。
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米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议! ]! R$ y5 g8 y( E
偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。/ B1 g2 M! i; s' @3 D
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5.针灸治失眠。
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b& g4 {3 I1 K1 v" P2 S; J: D! Z纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心, J2 m/ _0 B& X4 N* b1 i5 U1 B
促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。6 v B7 f2 l* Q c- Q0 H6 t8 M
5 [1 S) j. ]! X V$ L( l5 b 6.喝水治烟瘾。
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; g3 m6 K) L) O) T专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。' `; E1 ]+ M3 ^& Y$ `8 g1 y
专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。3 {4 U. v# Z) S) ]& {# w; w
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7.做眼操治近视。
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& G/ o8 | X7 ~9 Z3 [$ v4 S每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。
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% D+ u( X: C( R 8.爬山治酒瘾。! i) J; k3 |9 h5 L9 a
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华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。
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) L! X; K. ~9 u+ { 9.改变生活方式治前列腺癌。" l: V9 Y8 _9 l* J. {0 T( N( k0 d
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加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。
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10."离开+锻炼+写作"治易怒。9 s: n. C' @, r) O S4 _
0 R7 D. }# ~; e3 x6 E2 D7 O' [对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":
% s/ d7 G4 h8 Q4 _3 B! |- `9 G当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。4 @) S4 s! u" h/ h/ Y% @, j( z
而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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