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人吃五谷杂粮,难免会生病。) L) `0 [" f/ Z5 L
但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。: {: m# O% V% G9 l' m7 j! U6 z
5 O# i3 o0 Q& l& _/ v( l 1.攀爬动作治背痛。
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( I- q: Y/ n3 U! I$ K9 ~5 d: V, i5 d+ E美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。: i3 ?. `& a5 n, y- j& E
方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。( v) T. i3 U2 ]* _8 T2 X- I
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2."西红柿汁+辣椒"治高血压。
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秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称' g4 o( v+ K- Y& M5 P3 e6 p; V2 Y
由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。7 B: \% Z9 I% ?+ V0 e+ z
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3.车前草治高血脂。
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路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
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6 p2 }' o) U8 Y" @+ b 4.少吃主食治偏头痛。
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米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议, _( }6 t9 V$ s6 t% X
偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。
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5.针灸治失眠。
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纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心
+ t2 B2 Z- o) k- | h( p2 ^ u促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。
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5 x+ l/ _/ J( a9 M2 n# ~5 K: n 6.喝水治烟瘾。/ L) E8 f# W) O3 ]' g R/ A) B W6 u
& U5 s3 `; o# ~+ x专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。1 ^, B+ @! {/ ^% ?
专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。
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7.做眼操治近视。
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每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。, g5 ?: v/ ~0 M g- G, d
) o' `& x% Z! [0 H/ W! z K. p8 j7 \ 8.爬山治酒瘾。
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' N1 F0 r L. h+ m- T K$ Q' s华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。/ s) B4 c8 G( I- b s6 r
* z$ V) j3 u2 q 9.改变生活方式治前列腺癌。
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- @$ T% ?$ }: O0 E+ _加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。 ! Z% K! p) O$ U
" ] `3 y7 |8 F: h3 w. z! f, G 10."离开+锻炼+写作"治易怒。9 I- p' F4 l1 G$ a
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对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":
, s1 [3 i: A6 } m+ O8 r- P( j* y当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。
& g ]9 U+ D O1 T7 W' s而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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