24个减肥小习惯 做得越多越瘦

岸边上的鱼

是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
) w( z7 l( `5 `+ \
想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
8 t: L# q* H) g* u
下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!
# Z3 \9 A( C9 H* W5 i1 c4 \
& F6 F( F" \0 O2 z" T% }
8 I9 j' H6 M4 G2 }4 }, d
　　1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
; S0 r. A' _9 t' e8 l7 H5 @
# @2 n/ B/ J4 t) t! G　　2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

" u1 g4 W+ l% v　　3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
               如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
* g5 k" S/ i- l$ L4 q
　　4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

     5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
2 A. M1 q+ t* O2 n$ }* f* ]
" W- \6 I5 l0 v* L: g　　6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
3 Z3 f0 L5 U3 H
" R( |. Y% V% M# U  _　　7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

　　8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。

     9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
" t. b2 Y1 s" @7 y. H: s
　　10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
           当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
* @: R/ s$ I, [# ]5 l' D
/ h; {$ n4 b* C& i0 o0 @  j　　11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
* j  [. h9 d) [% K! F8 T8 T0 }6 R# Q
　　12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

- g6 P& E0 }# P6 f2 {% W    13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。


0 M6 a( U6 U" f    14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
          虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
         减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
' d$ l- F1 u8 \
  J1 i* f  }$ e8 |$ I, O) H　　15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
. I3 x+ T- g+ ]8 {& N8 T& L
　　16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
8 O( e# ]# {' O9 d: U; C
$ E4 U' L$ Y0 z1 ~- U3 N' E5 @      17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。

　　18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

+ W4 Z8 l. S" u' D* L7 `3 w　　19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
4 F1 X8 u! n- [2 S/ c, B
0 x5 d5 F# l: [　　20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。

7 x2 e9 X0 U, M0 `　   21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
$ e9 Z; b* f; L7 l' a5 X
& B; O% ^- {( N, Q8 |, Z5 `　　22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
$ m2 l+ \- \1 Z; |# c" L, N
　　23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

岸边上的鱼

学学对健康有好处哦``````````

（Li-sA）。

我现在正在喝绿茶。我只是很想问问竹叶青是不是绿茶啊？

搁浅

嗯，记到起

倒霉熊

都做到了
活起好累哦

搁浅

回复 5# 倒霉熊


$ |) ?: d9 t, z4 s# k    嗯，都是，
" y3 [6 |/ `0 t% m* |; n0 o" C
% A& G8 y" u: `1 G5 J
做一部分就行了

蓝心

嘿嘿，看到都复杂，做起肯定更麻烦。

岸边上的鱼

回复 7# 蓝心
0 B; a& l# q/ l# v6 A6 h
3 r5 B9 b8 m$ z- ]# U
    哈哈```
9 t5 p& v8 |9 K' a6 h1 }其实自己平经常有的``也没那么复杂吧``
0 m1 b6 b2 O% V用最最简单的那个就行了呗``呵呵

岸边上的鱼

回复 3# （Li-sA）。
/ m/ R3 N2 `) a% l4 N
# t$ g; g" E5 h8 I  ?
    应该是吧``嘿嘿 绿色的都行哇

宠儿

哟~不错哟~