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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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# W0 o$ I8 r6 v; i想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。" i9 _2 Q# B8 U- z. i5 U
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下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!, P- ], L# d6 w* s& i6 Z2 z! x
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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。' e3 ?9 M3 W$ a3 \8 [. S
8 V9 I2 f }* c d 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
$ d+ e9 v, T: `: k6 c: Y 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
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2 d+ F- F; @; Y" w* U- E; j 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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2 f6 g( f- e8 P e" F$ _; W. \6 I 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。# ?+ O9 C9 t6 [3 H0 Y
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10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
* }" Z7 A7 e2 I, ?- O3 r 当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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# @2 z" C( `6 k- h C 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。2 m9 c# P3 C$ O* n. a3 M
* C- v, U& @4 F0 u2 Y& C, N$ D 13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。2 A4 U% m# @, p# k! B0 V& v( B
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14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等
7 ?2 n6 q% Q, o% A; A 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。1 g4 k* v. c/ f
减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
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16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。3 |, y0 p% |7 ]# E6 u
% w9 `1 u& j, V+ Q: } 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。" w- Y* Y8 U5 q( X
4 V' G3 w( \& Q: l$ t; { 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。/ ^5 ^) z8 k- l6 b
4 B# D! p* c8 W 19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。. D; C! C& X) X) s- v9 `: m4 V
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20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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! _& J+ p9 G3 E 21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？0 w$ w1 @2 c- ]1 ?4 _
, ?( j% _2 `4 {1 l; R* m 22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。: g; m( ?" A8 ~# y( ^- p
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
