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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。- O: v7 g$ H3 p t4 G- m) p! A
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想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
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下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!/ s6 W2 `' T. ^ n
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( z7 n5 ^# d! m& \$ z* S 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。% x {. p8 x4 t: Z, j' E* ?% `2 S2 j# C
- s2 i5 n# H& ?; S+ n 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
* d' M; B7 F7 C s7 q, X. b& X3 I; o 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。- @9 L0 c8 O8 K: f4 W5 f$ V: @
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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+ b$ |) y: A+ k+ ~0 C% `; a 6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。' I$ y1 d" L3 |- w: O9 @& M* Y
( h6 U H8 j4 Q) g 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。& y j. a% }# t1 V7 Q
2 {& K; v! t7 a2 H9 h 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。$ R/ c2 \. G( t* l
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。9 c5 ^% X1 f" c, K, v* ~
% x7 w2 ]3 }5 x5 q9 \ 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。! l4 K9 x5 [- S. X" v
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。8 Q6 ~% _7 I" E
2 A6 O- Q& _; F& Z9 | 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。; {( i$ p5 b9 u3 d8 F1 u; ]) {) b
) F/ N$ R$ {5 U, ] q# c 13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
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9 Q1 n6 z- f+ I! b9 Y+ t! t% L 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等- t. G& G6 }, N, A
虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
. ^! n v$ |# p 减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。/ ]! g9 B' U1 p" H
& ]3 v/ {1 o( |) z 15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。8 O. D$ I; h4 N8 I3 u
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16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。* y! h7 }- \2 k* N) w3 h' {+ i2 F
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17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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- |; o6 a0 \; B6 t$ L8 ]+ K 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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, n5 ~# L) I8 T$ z8 q 19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
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3 j& Y( B4 \! b% \ `; ]- q 20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。/ B+ {8 B! z0 ^2 q# `
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21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？; v: F& c9 m! F5 I, u2 K
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22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。/ h `6 }" G% Z
! y A: _3 k7 b- D 23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
