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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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: Y2 T) u# B, J# U5 ^想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
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下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!: R! r3 [, k$ d; Z5 p5 X! f
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) P; G$ q: I, @2 q 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
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3 ^2 q& |& Z' g. \% v- m 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。' v( M7 V* x& k6 h, m
如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。+ H8 }0 s1 U: G
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4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。9 g4 ?4 j- ]* w5 k- s
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。8 A5 y, ? @. d+ R5 N: C
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。: e) ^" `# y5 B" V1 a% s
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7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。; y" G% I* O/ d4 X
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10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
8 m, e" f) ]" X# l9 M# p& x/ @; @ 当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。% A4 h4 U. M9 v
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12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。8 ^5 z: [* A+ \3 o0 [
" l" z$ P( A! E" L3 S, v2 s& | 13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。: t3 |1 Q6 e+ G0 N5 |. V+ r s
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- w) `+ H; P0 O# D: D% m7 L 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等0 t' b$ y' u3 t$ {* g, f
虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。, J1 Z U& V& l- s9 A8 B
减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。) [. Y0 S& ?+ Y) a+ T, O9 n0 [$ e
* `. S/ u2 o9 u8 Q# ~ 15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。* _" j% {" l# @! D) n& T& V! [% r
3 y# Q$ T4 T, q 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
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17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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; e. W' c- i, h4 z3 V. z 18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
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) \4 c, V0 B# a( [8 Q) j/ [+ h 20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。, z8 f8 |. f2 m* L5 A! r
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21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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* @, x" F/ J& J3 B3 k( B! J( C( ~& L# { 22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。% L M1 H3 I9 |& i
' F+ [9 F2 C( z e4 e 23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
