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健康的人体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这第一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、柠檬水、果汁、.....这些选项都对吗？$ A9 b8 C% [3 E* ]9 y f5 _1 f
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喝什么？6 z/ h; p! U, E# ?+ @ O, c, R: P
白开水
6 P' b: z2 t0 s* F新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。" G0 z2 \ I* j) r9 c5 P! T
" n4 J6 m& ^. B柠檬水9 ~* Y" b. U$ w* K5 O
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除**的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
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不喝什么？
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鲜榨果汁——加重肠胃负担
0 n2 F N6 r( f' d+ a! w% Y不少人认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
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5 U5 x7 P! w6 M1 j u& M" a淡盐水——并非有益健康0 K) c6 g; q& N$ i$ T
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的，人在整夜睡眠中滴水未进，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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可乐等饮料——加速钙和水份流失4 K2 | f8 i( `- Z9 O
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 x) j0 R- Y& Z
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什么温度最适合
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( L" _& k( ]0 }% f7 t& Z! n: f温水
! m9 z9 y# I5 U+ ?/ [喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累较少，不易感到疲劳。在头天晚上凉开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。" \6 D$ t7 [" j* |8 |" D! L( S
1 ~5 v6 m0 U& Y: i( \6 ?2 L冰水/ U' i2 M! q5 Z0 T+ |4 X F Q7 Z) A
有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合适宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。, K( g/ V& g- H# n0 v) n' h8 x
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晨起第一杯水 关键词9 v! u8 f5 x3 x; A* X
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空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
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1 l3 L' k+ C! K- l9 U( l# d9 P+ [慢饮：要小口小口的吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
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% H) S3 h1 Q+ R4 H2 ^, s; {300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。( b$ E) g! Q1 s' B
( B2 h' O A( n" | Z每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 |
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发表于 2009-12-17 11:19:57
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