|
健康的人体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道,起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是,你是否审视过,这第一杯水到底该怎么喝才正确?白开水、淡盐水、柠檬水、果汁、.....这些选项都对吗?1 e% Q. W% M' B! H O3 Y6 E3 {: n
7 q, S6 z9 x6 }& q# n5 z" j& Z) @
喝什么?
3 e, u/ x) ]6 u( W$ ? d" a白开水 ^# X, @7 U6 e) u/ h" _1 N
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后,煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的,且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释,纠正夜间的高渗性脱水。- g/ m: H8 ~, S+ N K
* w0 W: a/ W" @9 F8 s2 [
柠檬水
- \8 B+ n2 j. z- K3 [) |; L每天早上起来,在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除**的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能帮你改善。
( ~8 g5 J0 |; ]) I) d, {% j7 t9 a& L: } G5 i
b8 j: ~7 }( i不喝什么?
: @. P, v. r g% V0 T$ Q3 G' h4 x7 ~* i- D
鲜榨果汁——加重肠胃负担2 G7 S( W: f n
不少人认为,早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养,其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁,并不能提供此时身体最需要的水份,反而是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。% [: F ?- o( n' G& i3 U) W
' b4 p H- P1 b淡盐水——并非有益健康
2 a$ K: H: `" n/ f) p. {( A有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识是不科学的,人在整夜睡眠中滴水未进,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水份,喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。: L, | V1 {. ?& p2 X D/ J2 K
0 o0 B6 V8 P9 _. j% _, P) D- D0 E可乐等饮料——加速钙和水份流失
' u' }% A) T( r5 B8 B汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水份,还会增加身体对水份的要求,反而造成体内缺水。$ W) o4 {; O, h' R2 ]$ }
; u& o+ Y% m$ U/ z W" Q& Q, L' X+ u; o: ?1 z
什么温度最适合* [* M1 D& r- Q9 d7 E1 R! V9 [
4 g |& ?, U- h& k0 b0 H
温水/ i* V. D0 W9 J5 s2 u" f" U( o
喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累较少,不易感到疲劳。在头天晚上凉开水时,一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
( F3 b% G& D( J# y4 ~* [, C/ K5 ?1 j7 }. @2 K! c
冰水
; u. U* I) z# X) b有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合适宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适,造成体内胀气。; Q ^& v7 N8 N$ ?# c, e
* X; C( |0 `& |, j, [! d晨起第一杯水 关键词8 S* e% t! D- a/ |' r5 E
5 X. h& K5 Z5 U) w: t W6 z, ]$ s空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在进餐之前,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
6 ^8 V9 _4 t( c( \) ?2 ^( N
N& q" w! r" u$ m6 r4 l慢饮:要小口小口的吞咽,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。4 J; q; b$ I. `( E1 [ S% Z# E4 z
: B9 C" g9 Y8 O+ i6 a, @300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
2 [, }+ l3 v7 g# p$ G" a; `- k! @
% h+ @" U, a0 c- i2 {) k6 Y/ J每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。 |
评分
-
查看全部评分
|