睡前也可以吃的营养食物

搁浅

$ \/ B4 A% l2 f5 D! ]1 y  H这些是睡觉前可以吃的哟，，怕长胖的亲就不用担心了，

尽管吃吧，，但也不能吃多了哟，适当就行。
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( c, _1 X6 W% r

& E! d0 P. p4 _& V0 k9 o" x    1，香蕉
4 `  a% G1 J8 j　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　2，菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　3，温奶
, J3 o# |& \/ G& ]　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
　　4，蜂蜜(蜂蜜食品)
1 t# l9 O8 ?% B: b( h　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　5，土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
　6，燕麦片
  L. s( S7 a5 Y: `# c　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
　　7，杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
: w# X* O  M; `　　8，亚麻籽
. j- C: h8 {( b4 T  x1 i3 r' q1 Q　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
1 q7 H% z9 d: m2 O  F* ~　　9，全麦面包
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

有伤疤的男人

俺不怕长胖
睡前该吃点什么呢？

岸边上的鱼

回复 2# 有伤疤的男人
' G; t. q) t# {* |/ c
6 U2 l! _0 ^' C: `0 n3 O8 H
& A5 ?' N1 R% @- Q    上面介绍的都可以!!

搁浅

对的，不怕长胖的，长不胖的，还可以多吃点。

有伤疤的男人

回复 3# 岸边上的鱼


    要是没长胖反而瘦了
+ k+ P3 n" P/ H# c, \* C" {* r9 @    鱼鱼姐要给我补起哟

岸边上的鱼

回复 5# 有伤疤的男人
* H( I7 h$ Z5 P2 S& N5 U% [4 R
: Q5 B. N+ ^% p" @7 ^9 y
    要得

你先试下嘛

xta

我睡觉前是有啥吃撒，一样的没胖！

搁浅

回复 7# xta


    那你肯定是属于，吃什么都长不胖的类型的吧。

有伤疤的男人

回复 7# xta
3 H5 h8 B- l0 }! Q/ t! Y% Y
- F& Z" [  s+ i
% |4 l1 q2 Z9 Y  `" |9 `$ Q    唉……
    想长胖却咋个也胖不了
' ^' y/ B; p! e+ c* }; X    成了我的一大烦恼

搁浅

回复 9# 有伤疤的男人

) q. g+ G$ a! z" u& y- U. W
) V' @. N' ]( ], ?5 F    让我羡慕呀。

xta

回复 9# 有伤疤的男人
% Z2 S0 H! k( |: x, D5 _/ |

+ I" `( r# r/ y! f" I    一样的，握个手！

（Li-sA）。

Oh yeah~~浅浅发的东西好~

xta

回复 12# （Li-sA）。

: i2 k5 Q0 j9 c# r
    你满足了撒，是不是以前睡觉前都徘徊嘛，吃还不吃。。。

（Li-sA）。

回复 13# xta


' m- g8 \5 U. M    就是。一般情况下还是吃了的。

阳光丽人

有讲究才有好的身体哦！