睡前也可以吃的营养食物

搁浅

9 I4 W* n& a# V( J9 b5 y这些是睡觉前可以吃的哟，，怕长胖的亲就不用担心了，
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# ^. v- y6 X0 y& d9 f' _3 g- T尽管吃吧，，但也不能吃多了哟，适当就行。
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6 w- N5 m6 u6 ]9 A    1，香蕉
( i/ Z, q5 T. c7 b0 Z　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
! q+ h8 ~+ W5 ~1 P# B$ K3 J% |　　2，菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
: V7 ]+ X8 D  }+ ~. h6 y1 k; E; Z3 s; q　　3，温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
　　4，蜂蜜(蜂蜜食品)
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
% F0 q" v+ C4 v5 K7 }. N: q6 G　　5，土豆
/ N" O& I! z( b　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
% \4 K+ I& A7 u/ A5 H: X4 S9 `　6，燕麦片
" u1 m7 E, l: J. ]4 l4 R6 G　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
+ n9 [3 v6 F0 V* a. W& m　　7，杏仁
0 x5 @+ `% X- w6 P) B　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
/ {$ [2 A2 m! b8 ?: @　　8，亚麻籽
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
0 h1 ?+ ^+ l' c　　9，全麦面包
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

有伤疤的男人

俺不怕长胖
睡前该吃点什么呢？

岸边上的鱼

回复 2# 有伤疤的男人

  m. E& ~, f6 f; Z3 y+ M# e
. ^/ V- y1 }0 |3 b! n& C    上面介绍的都可以!!

搁浅

对的，不怕长胖的，长不胖的，还可以多吃点。

有伤疤的男人

回复 3# 岸边上的鱼
2 u4 @: C+ u" M, @& u

0 m+ D8 P5 M: U: f8 \- B    要是没长胖反而瘦了
6 k; L$ W3 R. D( [$ V; @0 P- {: S    鱼鱼姐要给我补起哟

岸边上的鱼

回复 5# 有伤疤的男人


    要得
, B) f- {" s! b- |
你先试下嘛

xta

我睡觉前是有啥吃撒，一样的没胖！

搁浅

回复 7# xta

) V) m- f2 |9 i
    那你肯定是属于，吃什么都长不胖的类型的吧。

有伤疤的男人

回复 7# xta

% P- C. n" e3 E- @8 d+ v$ R
+ E" l; [8 C  z9 u    唉……
0 |  S' V$ N5 X$ R1 c( a; o    想长胖却咋个也胖不了
    成了我的一大烦恼

搁浅

回复 9# 有伤疤的男人


    让我羡慕呀。

xta

回复 9# 有伤疤的男人
6 {0 ]( h5 M. c+ [
1 l* P2 m6 i! l) {
* r) E6 r5 N! P, V' H5 ~" h* t6 \    一样的，握个手！

（Li-sA）。

Oh yeah~~浅浅发的东西好~

xta

回复 12# （Li-sA）。

; B0 a. R- P/ D
    你满足了撒，是不是以前睡觉前都徘徊嘛，吃还不吃。。。

（Li-sA）。

回复 13# xta
8 r2 L( N' h  u, i; t$ }( P: z
1 j5 i6 e6 A/ ]& \, d. E
7 s% b0 ]* j' \& Y/ H    就是。一般情况下还是吃了的。

阳光丽人

有讲究才有好的身体哦！