遂宁Soho族的魅力瑜珈-遂宁梵之歌瑜伽

梵之歌瑜伽会所 · 发表于 2010-4-7 11:23:34

面对工作、学习中的压力，你是否在寻觅让自己彻底放松的良方？练练瑜珈吧！这种从古老印度传入的神秘运动，能让你的身心合一，在舒缓的动作中卸下重担，重新做个活力超人。

　　瑜珈可以改善你的健康状史、你的生活。下面这种日常的瑜珈练习，正是实现这一目标的最佳途径。你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采纳你觉得适合你的几种。
　　开始之前，先做2分钟的准备活动。做伸展活动或原地踏步。在练习过程中，每种姿势持续30-60秒。缓慢地深呼吸，感觉空气进入你的肺部。
　　全身伸展
　　这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端。
　　动作要领：坐在地上，右腿伸向前，左腿从膝盖向里弯，正好碰到右膝内侧，身体慢慢向前伸展，头尽量往下低，直到你的双手碰到右腿为止。只要感觉舒适，可以尽量向前伸展。然后换左腿完成同一动作。
　　生理作用：这一练习伸展了坐骨神经、脊椎骨和后背。可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。另外它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中心失去平衡时，你的体重会很容易增长，消化系统还会出现问题，如今人困扰的腹泻和便秘等。
　　猫的姿势
　　这一姿势作用于骶骨的能量中心即腰部骨骼上。　　动作要领：四肢着地、头朝下，臀部和膝盖成一条线，肩膀和双手成一条线，手掌向下按在地上，背部慢慢弓起。像猫一样。坚持几秒钟，然后慢慢地抬起头，背部下陷。
　　生理作用：这一动作使脊背下部放松，作用于生殖器官并帮助缓解痛经。还可以减轻关节炎和加快血液循环。
　　交叉双腿
　　这一姿势作用于胸口的能量中心。即横隔膜以下部位。
　　动作要领：交叉双腿坐在地上，背部挺直，腿呈半莲花状，手掌向下放在双膝上。
　　生理作用：协调新陈代谢，作用于胃部、膀胱、肝脏和神经系统。
　　交叉双腿和双臂
　　这一姿势作用于心脏的能量中心，即胸部。
　　动作要领：双腿交叉坐在地上，交叉双臂，两手各搭在左右肩膀上。
　　生理作用：作用于心脏和血液循环，对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。
　　沉思的姿势
　　这一姿势作用于前额的能量中心。
　　动作要领：坐在地上，交叉双腿。背部挺直，双手放在膝盖上，食指和拇指捏成O型。
　　生理作用：作用于大脑下端、神经系统、鼻、眼，也有助于治疗头痛与神经问题。
　　倒立
　　这一姿势作用于头顶的能量中心。
　　动作要领：做倒立。如果这对你来说太难的话，你的双脚可以不必抬起。注重月经期间不要采用这一姿势。
　　生理作用：作用于大脑上端、脑下垂体，有助于治疗失眠症、减缓压力及平复过度兴奋的神经。
　　放松的姿势
　　这一孩童的姿势是结束练习的最佳方式。
　　动作要领：后背挺直，双臂轻松地置于身体两侧，呼气，向前伸展全身，前额向下，直至碰到膝盖前的地面为止。保持这一姿势6-10秒。
　　生理作用：这一姿势伸展了脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂。是镇静和放松的绝好方法。

而梵之歌瑜伽期待着您的到来
TEL:2254999

遂宁人 · 发表于 2010-4-7 11:49:35

可以免费体验不？

（Li-sA）。 · 发表于 2010-4-7 11:51:46

想体验就是一天没得时间得。

梵之歌瑜伽会所 · 发表于 2010-4-7 11:59:29

可以的哈
只要你愿意
天天都有时间的哈

lktl · 发表于 2010-4-7 12:02:53

体验来之前需要做什么？还有在什么方？

梵之歌瑜伽会所 · 发表于 2010-4-7 12:04:57

在天上宫步行街4楼哈
更多的注意就是带着享受的心情进入瑜伽

含笑半步颠 · 发表于 2010-4-7 12:22:27

男性瑜伽？

梵之歌瑜伽会所 · 发表于 2010-4-7 12:46:25

暂只欢迎女士哈

lktl · 发表于 2010-4-7 12:48:42

回复 8# 梵之歌瑜伽会所

俺是男的没机会了！

梵之歌瑜伽会所 · 发表于 2010-4-7 13:02:12

我们还附有屋顶花园的

账号		自动登录	找回密码
密码			注册