暖冬防寒特别推荐以下8种食物：

阿疯

暖冬更需防寒。寒冷，特别是暴冷会使人的脑垂体－肾上腺系统处于高度紧张；寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在保持食品多品种的同时，特别推荐以下8种食物：
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  黄豆芽

8 s- A7 }2 S! ?  黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

  牛奶
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  牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

  黑豆
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0 ]8 i" J- ?7 |0 T' X  黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50％，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
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  香菇
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  香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

! m7 J+ g' k; T  大豆
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  大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

" U: P3 [0 Y  l; ?4 u2 _/ j# h( o  黑木耳

  黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

  狗肉
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! G" _- B; Y7 l" ~+ ?9 T  狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
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/ w& e0 f$ s2 z& t$ i. }0 c  鲈鱼

+ ~/ f$ b9 Q1 `+ c4 T! D  鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

阿疯

记得要学习哟.....

阿疯

记得要学习哟.....

启仔

你好无聊·····

（Li-sA）。

要得，我学到起，

搁浅

哦啊，要得。

阿疯

回复 4# 启仔

7 _  L! H1 n, ^/ \( m. d1 E3 V; \我不无聊....交你们知识嘛`

启仔

回复 7# 阿疯
- u! ?1 e) s* X1 J% A+ B0 A$ g

; ?3 G3 R, g/ q# j) u6 U    撒子知识啊？？

岸边上的鱼

不错不错哦```````````

/ x" `9 S# J/ A5 T- k: O```````不要说无聊哈```````````

阿疯

回复 8# 启仔

+ M! F" e5 l5 a7 x2 G3 M' Z' d
) L. ^9 d! q) ~  T/ j/ p& }) E    冬季吃食物放寒冷的知识嘛~

启仔

回复 10# 阿疯

食堂剩撒，我吃撒

lktl

学海无涯！俺来学习了~

阿疯

回复 11# 启仔
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" n% V" y$ {! s! z5 F2 i0 Y7 P& Y
- o+ k! D( z5 v+ J9 w    哎！可怜的孩子......

阿疯

回复 12# lktl


   欢迎学习..热烈欢迎~

lktl

回复 14# 阿疯

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6 q  l+ A& h1 e/ R3 U- M    感谢哈！