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据血型选择食品的说法还是第一次听说,不过看起来还是蛮有道理的。今天就给大家推荐一个按血型分类的健康食谱,供爱美食又怕胖的兄弟姐妹参考。快看看你应该多吃哪类食物吧。
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O型血,适应高蛋白食物' [5 Z: K3 T s4 t% R7 ^1 Y
常食用:牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶,豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等,苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄榄油或亚麻籽油。
, d9 b) ^3 M- h9 } 少量食用:鹅肉、肥猪肉、火腿等,鱼子酱、章鱼,冰淇淋、酸奶、全脂奶,蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等,玉米油或葵花油。
; X( d! G, ^) \ 可增肥的食物:小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。' o1 z* F. ^6 l K
可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。
, V" W r5 r6 }6 l6 \" A2 A. H$ GA型血,适应素食
# ?$ r9 y$ B" I$ f+ ?) g: c9 N3 \ 大豆蛋白质是这类人的健康食品。
8 c) B4 L3 W- Z/ q" ^, f( a# O 常食用:豆类及其制品,鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等,萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃,亚麻籽油。( E6 ]4 l2 A: L3 V& u
少量食用:所有肉类,鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等,全脂奶和冰淇淋,洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子,菜油。
) o- ?+ ?9 Z) F$ R( \ 可增肥的食物:肉类、乳制品,菜豆和小麦。% f$ T& v2 D; E* |: P, [; H
可减肥的食物:橄榄油,大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
# `; g2 b3 N$ J& q+ B" `$ ^ B型血,对肉类与蔬菜都很适应9 W- `9 H1 U" Z0 D
常食用:各种肉类,海鲜,奶油,燕麦、大米等谷物,洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜,葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝,橄榄油和鱼肝油。+ z) {4 u4 O9 w) [
少量食用:奶酪、冰淇淋,各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿,椰子、石榴,菜油。! z2 c* }# @: m1 U' l( k: [
可增肥的食物:玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
8 V e) B2 ^- { H+ w 可减肥的食物:绿叶蔬菜,肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。; _# U; p/ P( {6 I
AB型血,既适应动物蛋白也适应植物蛋白& |) r; i8 S$ Y# o' D& E0 V
这类人的消化系统较为敏感,宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。 |
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