女人注意：夏季午睡的四大忌

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女人注意：夏季午睡的四大忌

    由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但是，如果午休不适当，会适得其反。夏季午休需要注意以下几点。
     
　  午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
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9 O% k" ]% j8 ~$ z% J4 R　　午睡不要随遇而安。不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

8 {8 S0 a. |% V' z. T: d' u# O　　不要坐着或趴着打盹。由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会全搜索胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

. u$ T2 o3 e7 u　　并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

7 t% G) }; k7 }0 E& b$ g5 t　　日不敞胸 夜不凉背
! J5 M7 E  Q1 ?7 U7 }. [　　夏天，骄阳似火，暑气熏蒸，使人无法忍受，因此很多男性朋友习惯不穿衣服睡觉，认为这样是最凉快的。其实，这种做法对身体是非常不利的。
- F+ p. d# p2 B　　天气虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。因为人进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直入”。因此，夏季睡觉时要坚持“日不敞胸 夜不凉背”的原则。

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走过路过，并且回个贴留下个脚印，因为我来过读者居，呵呵

aoerit

初来乍到，请遂宁老乡多多关照。。。嘿嘿，回个贴表明我来过。

bkgcaton

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dreamxia

到你的~~贴吧收藏~~~我的发言~`找

aoerit

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sntanwei

好久没去关注了,今天再去看看,谢谢了!

遂宁全搜索

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michelle_chen

先看看怎么样！觉得还可以，有点深度哦

宠儿

哟~~~不错哟~~