秋冬减肥食谱

qiqi775207

第一款
( k* d1 I  u( e. t( L5 c* u 早餐
9 y5 ~9 F  [5 E9 l4 F. _9 U9 a         一杯蜂蜜水  1 份  30大卡
5 X" `# j/ `1 d9 b9 [: v8 c3 [) S         豆浆  1 份  70大卡
午餐
6 u2 L; E+ K8 s, m+ @" U         韭菜  1 份  50大卡
9 @, H& }$ r3 X5 ^1 i         一小晚米饭  1 份  200大卡
  晚餐
- e( M2 `; W! @" Q' ?3 n; |         加糖酸奶  1 杯(95克/杯)  140大卡
' h/ M' G$ b" g) X0 ?7 N         番茄  1 个(24克/个)  35大卡
) r, R' ~% @) c  @) w 点心
) l2 N! E% {7 f8 z( b0 i         硬饼干  1 片(7克/片)  32大卡
. O" F5 _( h% `8 T 食物总热量：707 大卡
运动
, r: Z# \) V, M8 \" C8 o/ \3 x: B         时时做小运动  10分钟  1大卡/千克
  h0 l, K0 d+ T6 T 运动总热量：1 ×体重(千克)  大卡
第二款
早餐：
' w( {- q: Q! U/ U  z" |% H         馒头  1 个
9 T* V  F- W& t7 X: z, w         豆浆  1 杯
' i: L" u% p7 S" a. ^4 o+ ^0 v, K) T  午餐：
, N+ j6 \2 Q( B         一份素菜  1 份
         一份小荤菜  1 份
         一小碗米饭  1 份
# E: b5 a6 y* {" G  晚餐：
         水果  1 份
# X# A7 }  ~; ~$ P5 X6 t2 _* O  点心：
         低热量的苏打饼干  3 片
3 @9 b8 V6 P2 |+ h1 `6 c* }  运动：
( b$ r0 Z% l& |& y7 G9 ~( A+ T* R         跑步  30分钟
第三款
早餐：
         肉松  1 份
) H) G! t' h0 \: b+ N9 Y& C9 U6 s         白粥  1 碗
  午餐：
* i- A% \: ~. B         泡面  1 份
         茶叶蛋  1 个
: x# K1 g3 K; m  晚餐：
# G9 a0 u" p7 h) B         葡萄  1 克
  S, r3 D% y6 w( G2 k- C         水饺  10 个
         健怡可乐  1 罐
  点心：
         苹果派  0.5 个
  运动：
  G" L' \8 e; Z+ Z+ a         骑脚踏车(20.9公里小时)  30分钟

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有什么可以增加肥的没楼主？我感觉自己太瘦了点，还有冬天怎么让脸不那么干燥？

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有什么可以增加肥的没楼主？我感觉自己太瘦了点，还有冬天怎么让脸不那么干燥？

qiqi775207

有呀，增肥的秘诀！多吃少运动。天天吃了马上睡！晚上还用牛奶泡奥利奥饼干。脸干燥就用保湿的化妆品！

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有呀，增肥的秘诀！多吃少运动。天天吃了马上睡！晚上还用牛奶泡奥利奥饼干。脸干燥就用保湿的化妆品！
qiqi775207 发表于 2009-10-15 22:41

不运动张小肚皮点不安逸！

搁浅

呵呵，减肥的呀。

' r; u" {5 P1 R( ?' c 我得学一下哟。

（Li-sA）。

冬天实在不想减肥
等到夏天来一起减了