马华本色国际健身会所（嘉禾店）

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一．什么是马华健身？
　　马华健身是马华根据中国大众生理、心理特点，以她十四年倡导大众健身的的经验与国际上有关科学成果相结合，创造出的集体能、体形、减肥评测，并针对个人设计运动处方、制定训练计划的系统工程体系。同时包括“马华美容”体系，即美容等形象设计和特有的美容处方、美容技术等。“马华健身”系统特别强调健康和美丽并行，根据东方人体能和形体特征、皮肤特点制定一套独特的量化指标，“马华健身”系统满足了中国大众在六个方面的要求：
4 d* o7 o" l, r" f* n5 d) U. m●提高体能（健康水平：脂肪比例、心肺耐力、精神肌肉松弛、柔韧度、肌力、肌耐力等）；
3 A6 ]7 ~" H5 h+ T$ E& M●塑造形体（身体各部位围度比例：肩、胸、腰、腹、臀、腿等）
+ i$ ]- u1 _! N: T1 d●科学减肥（脂肪含量、身高与体重的比例）：
- N; V) c2 S# @1 g  z●修长挺拔（身体主要关节扩展度，各部位肌肉和纫带的柔韧性，姿态优美控制力）
●“快餐”式运动处方（一般健身人士，十个运动厨房）：
●各层人士的美容、形象设计要求。
　
二．“马华健身”系统强调健康和美丽并行
　　在针对每个人进行健康（体能）测评和美丽（形体）测评后，找出您问题所在，并结合您个人的愿望，制定出具有很强针对性的练习计划（体能和体形），并跟踪测评（6--8周一次），在您不断提高的同时，科学及时的运动处方将带您走向完美。
5 R# a) i) F7 y7 M8 k% C- W7 f三．“马华健身”科学独特的量化指标
　　测评的量化指标是根据中国人的体能及体形特征制定的，既符合中华民族特有的审美要求，又与国际健身潮流紧密相连。
　
四．“健身”系统的运动处方
7 e2 z# t; ?) k( E7 J, Z; W1. 体能的练习。
$ z* p5 s  l* U' Z2 a9 v' f　　需要经过测评后，分初、中、高三个阶段来进行，这种教程的设计强调循序渐进，稳步提高，不会造成受不了的感觉：还特别强调动作设计的科学性和安全性，避免运动损伤及肌肉粗壮，有意识在动作设计上，培养大众身体的协调性、灵活性、控制力、节奏感、优美感、表现力，在您觉得有“意思”的同时，提高体能和自信心。
2．形体练习。
# s  r* ~( y" Q( i# x" G　　需经测评，找出您体形上的不足，（哪里太大、哪里太小、哪里形状不好等），开出属于您个人的形体运动处方，来进行有效的调整。
$ q4 G5 O2 O. L$ \# \5 c" Q3．根据中国大众目前生活形态及人种特征，设计修长健美法，它适度的扩展关节和拉伸肌肉，会使您昂首挺胸，身材修长。
- H2 [' ]0 h, ^. i3 X: c: V五．“马华健身”系统减肥训练和营养处方
　　结合您的营养测评和身体测评，确定是否需要减肥，及减肥程度，制定相应的减肥运动处方并根据运动及基本健康需要，制定出科学营养配餐并跟踪测评。
( C- e/ {/ S! G- h六．“马华健身”系统“大众快餐式”运动处方
　　对于工作忙、没有大快时间进行系统练习的一般健体人士，开出十个运动处方。不论男女老少，总有一个适合您，保证您在较短的时间内，通过练习，有效地维护健康和美化形体。
/ c- _9 n! N# C9 D2 i5 i                               改变你自己的身材从本色健身出发
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健身项目:
, u/ l- D3 g  Q9 ?2 [, i5 i器械健身  瑜珈 拉丁 高温瑜伽 形体芭蕾 跆拳道 搏击 有氧操 肚皮舞 普拉提 街舞  爵士舞 动感单车 杠铃操 民族舞 印巴风情 现代热舞 踏板操 芭蕾舞 健身球操 有氧拳击 自由力量训练 上网
( C: f- W; m' f# s1 b5 k瑜珈健身:哈达瑜伽  健身瑜伽  舞韵瑜伽
健身的目的:
健身可以让人觉的自己很有精神，也比较有活力，那样你在工作生活中自然就会觉得气质过人  肥胖的人可以减去你多余的脂肪 而且通过锻炼你的形体会更好，从内到外的修养.经常锻炼可以抗拒疾病.增加抵抗力.
一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力。
$ R0 {% Y3 p' x. E# Q: k健身一般是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。它包含两层意思，其一是健康；其二是健美。总的说来，在这方面有独特优势的运动项目有器械运动，跑步，体育舞

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