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5 L) k- g3 l9 M- i+ P排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，不过营养专家提醒，若想通过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。
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人一生中很多阶段都需要补钙，但很多人只关注于吃什么最补，而不关注怎样吃才能更好地补。9 e/ ?1 e: A8 n0 \4 t5 H
- M2 k% i& Q/ b5 u& G* z& G, n很多人都因为在补钙的时候，摄入盐分太多，而导致补钙无效。
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& ~; i' F2 ~5 h, L! R 钙与钠在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争，当钠摄入量高时，人体就会相应减少对钙的吸收，而增加尿钙排泄。
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- _& J9 P$ g) G# \: t' L$ L. J研究发现：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差，可以说，高钠饮食是补钙的重要**。 9 h/ \0 b6 N3 Y& ^( b8 ^" [2 ~" n
g- G+ p; V/ u* I 因此，人们在补钙时一定要注意低盐饮食，少吃或不吃在加工、制备过程中加入太多钠的食物
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如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等。喝牛奶、吃钙片最好能距离吃饭时间2小时左右，减少钠和钙的直接正面冲突。
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# B# }# |! Q" }3 _想要通过喝排骨汤来补钙的话，在熬排骨汤的时候则更应少放盐甚至不盐。
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发表于 2009-12-11 15:05:10
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