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环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾,毒素长期在体内堆积,则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此,如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中,就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法,既简便易行,又无副作用,何乐而不为?
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# _: i9 Y+ U) _7 z9 w 海带$ I \7 ~; f$ A* ^
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功效:降低胆固醇、排除放射性物质
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8 u. `( | k) X" |# F 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。$ J" w! j8 \. Z/ w
! C& B. q5 i7 O4 {2 ~) g+ h3 ~4 z 推荐食谱:海带炖鸭# l2 W8 u* \9 D
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做法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。
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& h7 g2 J; k6 l$ Q, w 黑木耳
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8 l3 t5 h. }" V" _) e 功效:消除血液热毒 @' W, _$ r& g! C" w
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木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
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P4 x( z" V" D% `) f 推荐食谱:黑木耳豆腐汤
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做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,十分钟后即可食用。0 t% s! q; Z' {7 Z7 `' }! y
" K7 v8 E: \# W( s$ Y" V 绿豆/ h8 R: Q' i! v
7 m, }, r2 W$ K- y9 K5 G: P 功效:解百毒
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% G& l, S5 w( K k( g W. D 中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。
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推荐食谱:醋溜绿豆芽
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( G9 R" D2 c9 @5 r 做法:将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。) L* D1 g# K; I8 D# w2 h! V" [( c
$ g9 ?5 \% {+ f+ S8 K9 x 胡萝卜, B6 }% I" ^ W8 O
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功效:降低体内汞浓度
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胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
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: T N9 V# C6 n; g) H 推荐食谱:胡萝卜炖牛肉
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+ |/ a4 o6 W/ u" N7 P( f$ ~ 做法:将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
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大蒜
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功效:降低体内铅浓度
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1 h* k3 K X8 a- ` 大蒜中含有的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能,阻断亚硝胺致癌物质的合成。
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推荐食谱:蒜味鸡汤
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5 _ ?& t- z. S P) C9 @- N 做法:将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4-5分钟,将鸡蛋打入汤内,3-5分钟后即可食用。
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功效:除体内重金属及农药* z1 M' l: y3 N1 u
6 v8 {3 e) d/ @4 h6 W* f 吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
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推荐食谱:蒸酿老南瓜
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做法:锅内水烧开时投入南瓜块,煮至八成熟时捞起、沥干,拍上干生粉,摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸八分钟后拿出;烧锅下油,注入清汤,调入盐、味精、白糖,用湿生粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上即可。
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功效:清理血管
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+ q6 m$ b! E" {; W* ]: s 花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。$ V5 I" `# o9 P. q1 }
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推荐食谱:香炸花椰菜5 o' i% {" o1 c5 W( M. `
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做法:花椰菜切颗、洗净、沥干,放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后,放入花椰菜,炸至金黄时捞起;锅内留油,放入姜、红椒,下入炸好的花菜,调入椒盐、味精、葱花炒透,淋入麻油即成。/ y+ `4 {) O7 O% S
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菠菜( v9 y7 j0 X m: O* C; Q
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功效:清理肠胃热毒
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菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。0 n9 |0 N# t; `8 Y* e& ?; H4 j; B
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推荐食谱:菠菜拌豆干/ c F$ B' g }. I: K
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做法:菠菜洗净,用开水焯烫,捞出冲凉后,沥干水分,切碎;豆干切碎,用一大匙油炒香,加入一小匙酱油,调味后盛出;将菠菜和豆干混合,加入调味料拌匀即可。
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" e. k; c* z- K* b 排毒要不要吃药?
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人体本身就具有强大的排毒能力,排便、排尿和出汗就是排毒。专家认为,排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下,只要人体自身机能运转正常,完全可以依赖自身排毒机能,无需加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物,这是很片面的理解,而且长期依赖药物排毒也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力排毒,要找出毒在何处,然后根据自身具体状况,在医生指导下有针对性地进行排毒。+ i1 s, h5 a7 e* G/ W
" y. w- |! G0 U9 l 排毒能不能美容?" H+ Y8 b' T7 ~7 C( B
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影响容貌的因素多种多样,如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等等。要美容,关键要找出影响容貌的原因,比如是精神压力太大、营养不合理,还是月经不调,这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾。另外,所谓排毒中药大多属苦寒之物,易伤脾胃,长期服用不仅达不到美容目的,而且越吃面容越憔悴。因此,养成良好的生活习惯、饮食习惯至关重要。& u- h$ S; \5 k( N/ M3 d! H( u/ L& ~
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排毒蔬菜种类
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清肺蔬菜6 a+ G# V; c( L8 E% n$ k
! Z/ j* z) S; o- P 人体呼吸过程中,会吸入大量的灰尘、病原体、病毒等有毒物质,清肺蔬菜主要有萝卜、南瓜、木耳、海带、芹菜等。
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发汗蔬菜5 i+ s$ E8 {" @. H
# ~# T3 e4 x2 }/ n: Y" K% h 保持汗腺通畅,排除内热,祛风解毒,是防病健身的又一道重要防线,发汗蔬菜主要有葱、即香菜、生姜、辣椒等。' w, P; X4 ?9 b! e
/ O% f; z4 b0 c4 q# U* F 通便蔬菜2 v/ v! J* D& u5 B6 j8 m
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大便不通畅是消化道排毒功能弱化的标志,通便蔬菜主要有菠菜、胡萝卜、黄瓜、芋头、大蒜、苦瓜、绿豆等。
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